1.亲喂，奶越吃才越多

亲喂就是妈妈直接哺乳，宝宝的吮吸对于促进母乳分泌非常重要，所以妈妈要尽量做到：

★喂奶次数越多，妈妈产奶量就会越多；

★当一侧乳房排空后，用另一侧喂奶。

★喂奶无需遵循严格的时间表，特别是开始产奶的前几周，只要宝宝饿了想吃奶，就可以喂奶；

2.喝水，哺乳期饮水两升

母乳中绝大部分是水分，如果水分摄入不足，乳汁分泌量必然减少。所以除了家人监督的下奶汤之外，平时饮水一定要多。

推荐饮水量：对于哺乳期的新妈妈，需要在1500毫升的基础上，再额外多喝600毫升。也就是说，除日常膳食外，还应每天单独饮水2100毫升。如果天气较干燥、或者出汗较多，还要再适当增加饮水量。

3.睡觉，能眯就多眯会儿

缺乏睡眠不利于母乳的分泌，可是照顾宝宝又让妈妈疲惫缺觉，如果条件允许的话，妈妈可以休个“哺乳假”。不过大多妈妈都没有这个条件，趁着孩子睡着了能睡就赶紧睡一会儿。就算工作期间，趁着中午小休一会儿帮助大大的有。

4.吃饭，吃的多很正常

在母乳喂养时，为了维持妈妈的产乳量和身体健康，需要每天比孕前多摄入300 到 500 卡路里热量的食物。所以别以为自己胃口大开，哺乳期吃的多点儿很正常，一人吃两人的份呢。

5.清洁，温水毛巾擦拭就好

有这样的说法：每次喂奶前先挤几滴奶水，再喂养宝宝，这样就能达到消毒清洁的效果。大错特错，平时喂奶前正常用温水毛巾擦拭即可。生理母乳喂养过程能促进宝宝肠道正常菌群建立，母乳，本来就是有菌喂养。

6.月子酒，有些催奶秘方不靠谱

有的地方有“月子酒”促进乳汁分泌的说法，但事实上含有酒精的食物非常不好，并且无法增加产乳量，妈妈们千万要当心。还有一些新妈妈喝了各种所谓“催奶”催奶的汤后，感觉乳房发胀。其实这是因为汤中有大量水分，并不是催奶的效果。

7.母乳保存，根据时长选择冷冻温度

如果哺乳期妈妈的乳汁分泌过多，或是因为工作原因需要吸奶保存。最好是用电动吸奶器吸出乳汁，并装在专业的储奶袋里，封闭保存。根据不同使用时间，保存的温度有不同。

★储存在25℃左右常温，保存4小时

★储存15℃便携冰盒，保存24小时

★储存4℃冷藏（经常开关冰箱门），保存24小时

★储存4℃冷藏，保存48小时

★冷冻室-5℃-15℃，保存1-3个月

★低温冷冻-20℃，3-6个月

8.母乳解冻和加热须知

母乳解冻：

★可以用冷水冲解，大约十分钟。

★用40℃左右的热水解冻。

★还用温奶器设在40℃解冻。

母乳加热：

★隔水烫热法

把母乳容器放进温热的水里浸泡，浸泡时要不时地晃动容器使母乳受热均匀。

★温奶器加热

把温奶器的温度设定在40℃，隔水加热母乳，温度更容易掌握。

★恒温调奶器

使用恒温调奶器，温度设定在40℃，加热母乳。 如果是冷冻的母乳，可能会出现分层的现象，这是正常的。只要在喂食前轻轻摇晃将其混合均匀就可以了。

9.接受奶瓶，提前让宝宝适应

在开始产乳的前几周，要尽量让宝宝通过吮吸乳房来获取母乳。但在后期哺乳，比如妈妈需要重返职场工作，需要提前7-10天让宝宝适应奶瓶，每天有1-2次奶瓶喂养，让宝宝逐渐适应奶瓶喂养。

10.注意药品，哺乳期吃药先问医生

有许多药物会影响乳汁分泌，如抗组胺药、利尿剂、某些避孕药等常用药品。在哺乳期如果确实有必要使用相关药物，必须和医生商量，尽量寻找替代品。

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