很多妈妈在生完宝宝后，会出现心情低落的情况，甚至会感到莫名的焦虑和烦躁。

很大一部分是因为新妈妈在生产后，无论是身体还是心理都出现了一定的落差。

哪些原因心情不好呢

原因一：身体不适

分娩之后新妈妈的身体会产生疼痛等不适，尤其是分娩后的一周内，不适感会很严重。

很多新妈妈产后长时间内都会腰酸背痛，这种身体上不适的折磨严重影响她们的心情。

原因二：照顾宝宝辛苦

几乎所有新妈妈产后最大的痛苦就是"困不能寐"，生了宝宝之后"睡觉不是你想睡，想睡就能睡"。

长时间睡不好觉，不但身体吃不消，情绪也很受影响。

原因三：婆媳间存在代沟

除了照顾宝宝的辛苦，影响新妈妈心情的还有最为敏感的婆媳关系。

两代人生活的时代不同，在生活上处处都可能存在分歧，新妈妈心里有苦说不出。

原因四：新爸爸不尽职

最可怕的就是遇上一个不尽职的新爸爸，让他帮忙照顾宝宝，他说他上了一天班太累，或者说他不会。

跟他抱怨几句婆婆的不是，他说你怎么那么多事。

既不能分担新妈妈的辛苦，也不能为新妈妈排忧解难，

作为丈夫，是这样的一个存在，新妈妈心情怎么可能好？

如何放松，调节心情

学会自我控制

产后孕妇还是有很多的不适应，感到有压力。

但是自己要努力让自己调整状态，放松心情等待着体内激素水平调整，慢慢的达到平衡，从而适应现在的新的生活。

转移注意力

如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，不要让精力总是集中在不良事件上。

越这样只会心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。

所以要适当转移自己的注意力，将注意力转移到一些愉快的事情，

关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

休养中适度增加运动

产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。

这样一方面心情可以得到发泄，身体也能恢复的更加快。

要保证充足的睡眠

产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。

当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。

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在心情郁闷低落的时候，新妈们不妨做个头疗按摩来放松一下，不仅可以调整心情，还可以避免自己胡思乱想。

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