很多宝宝都有挑食的毛病,不喜欢吃蔬菜,只喜欢吃肉,长期下去容易导致营养不良,还会引发便秘等多种疾病。宝宝挑食怎么办呢？一定要帮助宝宝养成良好的饮食习惯,不能偏食,那么长期不吃蔬菜有哪些危害呢？下面让我们一起来了解下吧！

一、容易导致便秘

长时间不吃蔬菜,会导致身体纤维素摄取不足,致使肠肌蠕动能力的减弱,并使得便便在肠道停留的时间过长。因而,容易导致便秘问题的产生,并会将粪便中的有毒成分吸收,从而影响身体正常的新陈代谢,容易生病。所以,大家都应该多吃蔬菜,以防止便秘等多种疾病,增加免疫力和抵抗力。

二、容易导致胃口不佳

不爱吃蔬菜还可能会使得身体的其他生理功能受到影响,引起食欲不振、胃口不好等症状的出现。很多人不吃蔬菜,只爱吃肉。但只吃肉食,不但会造成偏食,长期下去还会引起营养不良,便秘等许多疾病。

三、维生素a摄入不足

黄绿色蔬菜是beta;-胡萝卜素的丰富来源,beta;-胡萝卜素可在人体内转变为维生素a。如果缺乏维生素a,会影响视力、皮肤、黏膜等功能,以致发生夜盲症、皮炎或反复呼吸道感染等严重的问题。

四、热能摄取过多

吃饭的时候不吃蔬菜,很难产生饱腹感,因而在日常的饮食中会不知不觉地吃更多的东西,吸收更多的热能,逐渐引发身体肥胖,甚至影响身体健康。

五、容易破坏肠道环境

蔬菜中的纤维素有促进肠道中有益菌生长的作用,以及可以抑制有害菌繁殖。如果经常不吃蔬菜,就会导致肠道内有益菌的生长环境的破坏,从而影响肠道对营养的吸收功能。

六、维生素c摄入不足

蔬菜是维生素c的主要来源,而维生素c对人体的发育是非常重要的。因为维生素c是不可缺少的营养物质,它可以促使钙质沉积,从而促进牙齿和骨骼的健康发育。如果经常不吃蔬菜,就会导致牙髓出血、牙髓炎,骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等情况的出现。

由此看来,蔬菜也是每餐不可缺少的一部分,如果长时间不吃蔬菜,就容易导致营养不良,缺乏维生素,还会破坏肠道环境,可能会导致便秘。家长们一定要监督好宝宝的饮食,不能让宝宝养成挑食的坏毛病,要让他们多吃水果蔬菜。

育儿之家 原文地址：