根据世界卫生组织（who)下属的国际癌症研究所发布的报告显示,2012年,韩国的大肠癌发病率居亚洲首位。在184个国家中,男性发病率排名第三,女性发病率排名第五。

　　专家表示,错误的饮食习惯,精神压力过大以及运动不足等都是诱发大肠癌的因素。在韩国,男性的饮食习惯比女性更加不健康,由于应酬以及出外就餐等因素,男性通常较多摄入高胆固醇的食物,因此致癌风险更高。调整饮食习惯对于男性来说十分重要。

　　拒绝高胆固醇饮食。韩国人喜爱的鱿鱼、鳗鱼、章鱼等都是胆固醇含量较高的食品,肉酱以及泡菜等含盐量较高的食物少吃为妙。另外,包括猪油、奶油、黄油等调味品也是增加胆固醇的帮凶。相反,蔬菜和水果、无或杂粮等胆固醇较少的食物。男性朋友可以根据自身饮食习惯做好调整,韩国食品医药品安全厅建议,成年人以每天摄取300mg的胆固醇最佳。

　　早餐之后形成排便习惯。现代人生活节奏快,缺乏运动,便秘的患者增多,有的甚至好几天才排一次大便,而每次排便都为几天前的食物残渣,废物在身体内停留的时间过长,造成肝脏和肾脏负荷,长久下来就会导致大肠内会长出息肉,增加患大肠癌的几率。因此,正确的排便对于预防大肠癌十分重要。

　　早晨起床时结肠蠕动功能增强,而早饭后又会产生胃结肠反射,促进结肠蠕动,因此晨起或早餐前后两小时内是最佳排便时间。

编辑：ls

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