孕妇睡眠时间应保证每天 8— 9小时。睡前不宜饮浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物。

　　孕妇睡眠时不要用被子蒙头,据测试,孕妇的需氧量较一般人要多 10%— 15%左右。蒙被睡时,被窝里氧气相应减少,呼出的二氧化碳多,会使孕妇吸入的氧气减少造成呼吸频率增加,或有窒息感；胎儿是随着母体一起呼吸的,久而久之,便有损于孕妇和胎儿的健康。

　　孕妇的最佳睡姿是左侧卧,因为左侧有乙状结肠的衬托作用,能减少侧卧子宫的旋转易导致营养子宫及胎儿的血管受牵拉。孕妇在 7个月后,切忌仰卧。血管造影证实,约 90%的足月孕妇仰卧时下腔静脉被增大的子宫压迫,使回心血流减少,从而影响子宫的血流及胎儿的营养供应；另外,肾动脉受压,可出现血压升高；子宫压迫输尿管时,尿路受阻易导致肾盂肾炎的发生。

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理