有些人体内的湿气很重,这会让人感觉到非常的不舒服,那么你知道如何判断自己体内湿气是否重吗?体内湿气重吃什么食物呢?
入秋了,虽然已经有些凉意,但气候仍以湿热为主。此时,之前三伏残留的湿热需要及时排出体内,才能保护脾胃健康。
体内湿气重的判断方法:
感觉身体沉重,浑身不清爽,腿像灌了铅;
四肢酸疼,关节不易屈伸,肌肤麻木;
满面油光,毛孔粗大,长斑长痘;
胸闷腹胀,食欲不佳,口淡乏味;
小便混浊,大便溏泄,妇女白带过多,阴部瘙痒;
舌体胖大,舌头侧面有齿痕,舌苔厚腻;
容易紧张、焦虑、发怒与压抑等;
容易反复口腔溃疡,有口臭;
体型肥胖,大腹便便。
如果你符合以上几种症状,那么就需要排湿气了,下面我们为大家介绍几种祛湿的食物。
1.海带
海带是具有非常好的利水祛湿的作用,海带上面的一些白霜这就是甘露醇,甘露醇主要是具有利尿消肿的效果,能够有效的祛除人体内的湿气,可以喝海带汤或者生吃凉拌海带。
2.绿豆芽
绿豆芽祛湿效果非常好,它本身含有大量的维生素,最重要的是绿豆芽具有利尿除湿的效果,体内湿气重的人可以多喝一点绿豆芽汤,绿豆芽不仅可以祛湿,还有一定的美肤的效果,能够降低人体的血压。
3.薏仁
薏仁也叫做薏米,它具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏米可以和红豆煮粥,喝粥吃豆子,但是需要坚持。也可以将薏仁炒至金黄,直接泡水喝。
4.玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水,多煮一段时间后喝水即可,但是最好不要睡前喝,因为睡觉时湿气很容易蓄积体内,反而更加严重了。
5.牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并且有调整肠道的效果,所含的膳食纤维亦可保有水分、软化粪便,有助于排毒、消除长期便秘。可将牛蒡制成牛蒡茶饮用,长期服用可有效排毒改善便秘。
6.地瓜
地瓜含有丰富的纤维质,松软且易消化,可促进肠胃蠕动,有助于排便,改善身体因便秘而积累在身体内的毒素。另外,地瓜叶也是很好的祛湿排毒食物哦,切莫浪费丢弃了。
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