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缓解痛经的方法一：饮食

保持饮食均衡，尽量少吃过甜或者过咸的食物，防止胀气以及行动迟缓；不要吃含有咖啡因的食物，因为咖啡因会造成神经紧张，最终导致经期不适，总之在经期或行经前要禁吃生冷及辛辣刺激的食物。经期吃什么食物比较能缓解痛经呢？蔬菜，水果是比较好的选择，肉类可以选择鸡肉和鱼肉。如果痛经严重的话，可以在睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，帮助有效缓解痛经。

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缓解痛经的方法二：运动

毛主席曾说身体是革命的本钱，要对抗病痛也要有好的身体，体质虚弱的女性在注意饮食方面的同时要加强锻炼，但是强度不要太大，像散步这样的轻度运动就可以了。如果有条件的话也可以学习瑜珈，因为瑜珈对痛经也有很好的舒缓作用。

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缓解痛经的方法三：按摩

这个按摩需要别人的帮助。首先趴在毯子上，全完放松的舒展身体，在按摩的过程中一定要保持自己在最轻松舒适的状态。让你的朋友从你的盆骨上脊开始轻轻向脚的方向推，每秒1-2次。如果力道不够的话，可以用脚来推，但是要保持脚趾向上，以免压迫盆骨或踩到脊椎。按摩完左侧再按摩右侧，会很舒服哦。

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缓解痛经的方法四：热敷

痛经的人一般都会畏寒，尤其是特殊时期，那么对身体的保暖就显得非常重要。对于痉挛和充血的盆骨部位更要好好保护，多喝热水，在腹部放个热水袋热敷都可以缓解胀痛。

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缓解痛经的方法五：药物

平时可以服用一些维生素类的药物，b族维生素尤其是b6能稳定情绪，帮助睡眠，有效减轻痛经。对于痛经严重的女性而言，在痛经开始的时候可以吃适量的止痛药，如：芬必得、安定等，但是长期服用药物人体会造成一定的伤害也不是治本之策，还是要尽早到医院就诊。

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