1、神养

时刻保持良好的心态和愉快的心情，这样既能增强机体的免疫力，还有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

2、睡养

美容觉大家都听说过，其实充足的睡眠不仅仅能美容解乏，还能调理身体机能，让身体更健康。做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合，不熬夜、不偏食、少吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养

多锻炼身体，做有氧运动，尤其是生育过的女性，要每天制定运动计划，多参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4、药养

女性补血是必不可少的，因为每月又那么几天“失血”，这是用中药调理适合不过了。去党参15g、红枣15颗，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60g、红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌和枸杞各20g、粳米60g，红枣15颗，用红糖煮成的仙人粥，有补血养血的功效。

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