虽然每个宝宝都是不同的，但仍有一些相同的办法，能让你有效的应对宝宝睡觉问题。下面就是睡眠专家康纳赫尔曼和基拉瑞恩对于如何最大化宝宝睡眠时间，所给出的建议。

1.保持睡觉区域的整洁

让婴儿床成为专门睡觉的地方，而不是可以玩耍的地方。保持婴儿床四周不要有玩具或其他有趣的装饰物。赫尔曼说：“婴儿床功能的不区分会让宝宝迷惑，他们不知道这到底是应该玩耍的地方还是睡觉的地方。”

2.开始让宝宝独自睡觉

基恩建议一开始可以在每天的很多次小睡中，至少有一次让宝宝呆在自己的房间里睡觉。这样宝宝就会熟悉自己的房间，当把宝宝抱到自己房间时，对宝宝来说，也不至于是全新的改变。每天的独自睡觉能让宝宝和你逐渐习惯分开，这是健康的、也是必要的。即使宝宝睡在你的房间，赫尔曼也建议用屏风之类的遮挡物遮挡一下。基恩说：“如果宝宝晚上睡觉醒来，看见妈妈，那么他就会产生对妈妈的依赖心理。而如果宝宝能够自己睡着，那么妈妈会很舒心很多”

3.睡觉时让宝宝保持凉爽

当温度保持稳定和凉爽，大概在68-72华氏度时，宝宝睡得最好。基恩表示，大多数妈妈实际上会把婴儿床的温度弄的过高。把婴儿床放对位置也很重要。既不要把婴儿床放在空调出风口也不要放在加热通风管处。突然的温度变化会吓到宝宝。除此之外，不要把婴儿床放在窗口，以防宝宝被外面的声音干扰。

4.教会宝宝独自安睡一整晚

有的宝宝能够自己熟睡一整晚，但有的宝宝，按基恩和赫尔曼的话来说，需要一些“睡眠指导”。除了宝宝处于4个月前，这种情况在任何年龄段都可能发生。

对于有些宝宝，教会他们独自睡觉，就是在他们夜晚醒来哭闹后，不要立刻查看他们，而是等他们自己哭几分钟再去。基恩说：“宝宝可能对于睡觉有些消极的看法，我们要帮助他们形成一种新的、积极的看法。”

5.父母应制定合理计划

和配偶要商量好如果宝宝半夜醒了，应该怎么做，谁应该去做。基恩认为，最错误的一种做法就是不制定计划。父母应该选定一个计划实施的时间，再持之以恒的坚持计划。这样，宝宝更容易学会如何睡觉。

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