产后吃什么食物才最补

育儿之家 https://yuerso.com 2013-12-09 15:35 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
对于刚生完宝宝的产妇来说,在产后吃点什么才最补呢本文就推荐出适合新妈妈食用的产后补品,以供新妈妈们参考。  1、红...

  对于刚生完宝宝的产妇来说,在产后吃点什么才最补呢本文就推荐出适合新妈妈食用的产后补品,以供新妈妈们参考。

  1、红糖

  营养特点:含铁量高,给产妇补血。 营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。

  专家提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

  2、鸡蛋

  营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

  专家提醒:每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

  3、芝麻

  营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。

  专家提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

  4、小米

  营养特点:含较多的vb1和vb2,纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。

  专家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

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