哺乳妈妈的饮食5要点

育儿之家 https://yuerso.com 2013-12-09 05:50 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
孕期妈妈们的饮食需要特别小心,哺乳期妈妈的饮食也同样需要重视哦。妈妈们吃的食物不仅影响到自己的身体,还影响到宝宝。所以,...

孕期妈妈们的饮食需要特别小心,哺乳期妈妈的饮食也同样需要重视哦。妈妈们吃的食物不仅影响到自己的身体,还影响到宝宝。所以,妈妈们吃的食物一方面要有利于奶水的增加,另一方面还要避免对宝宝产生不利影响。那么到底哺乳期的妈妈们饮食有哪些要点呢?小编这就开诚布公!

no1:多吃有利奶水增加的食物

哺乳期,奶水不够会让妈妈们非常的烦恼。而有些食物可以增加奶水量,比如,排骨汤﹑鱼汤﹑鸡汤等都是增加奶水的最佳食物。另外,部分水果和蔬菜也可以增加母乳,比如火龙果﹑西兰花等。所以妈妈们要记得多吃这些食物哦,这样宝宝就可以有足够的奶水吃了。

no2:均衡饮食才是王道

哺乳期妈妈们的健康是宝宝们健康的前提,一旦妈妈们生病了,那么宝宝很容易受到侵害。所以妈妈们哺乳期不要挑食哦,只有均衡饮食,才是妈妈们和宝宝的健康之道。妈妈们平时要多吃清淡食物,多吃水果,还要多吃蔬菜鱼类和肉类。均衡饮食的妈妈们才是最健康的妈妈们,这样哺乳出来的宝宝也会是最为水灵可爱的。

no3:不抽烟不喝酒绿色哺乳

无论是孕期还是产后哺乳期,妈妈们最好都不要抽烟喝酒。妈妈们如果抽烟,会让宝宝吸到二手烟,而且烟对母乳也会产生不利影响。妈妈们如果喝酒,酒精会渗入母乳内,一部分会吸入宝宝口中,刺激宝宝的神经,影响年轻宝宝的健康发育,另外,妈妈们如果喝醉了,就没有精力带宝宝了,更不可能有时间给宝宝喂奶。

no4:少食辛辣﹑生冷﹑刺激性食物

妈妈们在哺乳期如果多吃辛辣﹑生冷﹑刺激性食物会影响母乳的产量,比如,辣椒﹑咖啡﹑花椒等要少吃。同时,还会影响母体的安康。妈妈们如果病倒了,那么照顾吃哺乳的宝宝就会更加的困难。所以妈妈们哺乳期一定要管住自己的嘴巴。远离辛辣﹑生冷﹑刺激性食物。

no5:回奶的食物要少吃

哺乳期,母乳当然是越多越好,所以妈妈们千万不要食用抑制母乳产量的食物。有很多食物对母乳的产量会有影响,其中,韭菜﹑人参﹑酸奶﹑巧克力等会减少妈妈们母乳的产量,如果你本身母乳就不多,那么就要记住这些食物得少吃。当然,如果妈妈们觉得自己母乳实在是太多了,那么通过这些食物稍微减少一点母乳量也是可以的。

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