保养嗓子应从饮食休息入手,变声期一般为半年至一年,除了要注意科学合理地使用嗓子,不要让它太疲劳以外,注意饮食方面的调理也是至为重要的。

1、蛋白质摄入

发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成,这些器官是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此,变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

2、维生素和钙质

维生素b6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含b族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

3、合理搭配

炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类的食物都应少吃,以免对喉咙造成机械性损伤。

4、适量多饮水

可减少或清除局部分泌物,避免继发感染。

5、少吃酸辣食物

酸、辣、苦味食物如大蒜、辣椒、韭菜等少吃或不吃为宜。这些食物会刺激气管、喉头与声带,开水或冷饮也都对声带不利。

6、细嚼慢咽

切忌快速进食,谨防食物中的沙粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。

（责任编辑：zxwq）

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