鲜果燕麦粥

材料：燕麦60g、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃、葡萄干、鲜奶200ml、水300ml

做法：首先将燕麦和清水一同熬煮，煮好后放入碗中，在把说有的水果切成丁状，放在燕麦粥上，撒上葡萄干，把鲜奶淋在上面，最后用樱桃点缀即可。

tips：燕麦是粗纤维食物，配上一些可以减肥的水果，可消除浮肿、解决便秘的情况，还能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。

南瓜小米粥

材料：南瓜500g、小米200g

做法：将南瓜洗净去皮切成小块状或者丁状，放入锅中用清水熬煮，煮熟后加上小米一同煮沸，然后再开小火煮20分钟即可食用。

tips：南瓜富含膳食纤维，热量也特别低，特别适合减肥的人食用，不仅能有效清场排毒，而且食用后容易产生饱腹感，不用再痛苦的节食了。

香蕉粥

材料：香蕉2个、大米50g、白糖

做法：把香蕉去皮捣烂备用，将准备好的大米淘干净放进锅内，添上适量的清水熬煮，煮熟后加上香蕉、白糖，再煮沸即可食用。

tips：香蕉是非常棒的促消化食物，而且吸收性也很不错，能较长时间为人体提供能量。

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