坐月子期间的饮食起居都应根据自身实际情况来合理的科学的搭配选择。今天，南老师就和广大准妈妈及正在月子当中的宝妈们一起探讨月子期间的那些“禁补”常识！希望看完后对大家有所帮助。

生冷食物少吃为妙

从中医的观点来看，产后妈咪身体虚弱，不宜食用冰冷食物以及生冷蔬果，如西瓜、水梨、火龙果以及竹笋、白菜、苦瓜、冬瓜等在中医上属于寒冷的食物，因为冰冷容易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。

产后不宣过食的其他食物

浓茶、咖啡，所有辛辣燥热、油炸油腻、粘滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜过食。

哺乳妈咪注意事项

1、哺乳者禁食大麦及麦制品。

2、增加乳汁的食补方：

增乳食物：虾、鲈鱼、乌仔鱼、黄鳝、乌骨鸡、红豆、红糖、芝麻、核桃、豆腐、花生、猪蹄、黄花菜、排骨、海带等。

3、若要退奶，可服用退乳方：炒麦芽100克，熬汤作茶饮。

4、由于排卵的生理现象是出现在月经来潮前，产后妈咪不知道什么时候会排卵，不知道什么时候月经来潮，因为时间的长短会因人而异，差别较大。因此你在月经来潮之前的任何时候发生性生活，没有做好避孕防护的话，都有可能怀孕，所以说哺乳期只是相对的安全期，即使是哺乳期，你也要做好避孕措施。

产后生活起居之调理

1、调情志：不可过度多语、嬉笑、惊恐、动怒、哭泣、思虑。家人多给予支持，慎防产后抑郁。

2、慎起居：注意保暖，预防月内风。不宜久坐、终日看电视、玩手机、看书等，不要激烈运动、减肥。

3、调饮食：如上文所诉（更多信息可参阅南老师往期文章）。

4、讲卫生：可擦澡，视各自情况，决定洗头、洗澡的时机，但一定注意保暖（具体方式可查阅南老师往期文章），勤更衣。

5、恶露未干净时禁房事，需避孕。

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