分享半年减肥30斤的方法大全 教你怎么快速减肥好

也许有人认为半年减肥30斤，平均算下来一个月也才减了5斤的样子，但是我也满足了，因为我这半年来的减肥过程都是非常健康的，没有伤害到身体，没有节食一样饿的胃疼，更没有所谓减肥药的副作用，一切的一切都是健康的。

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刚开始减肥那会，我上网不断的寻求各种方法，那个时候我真晕了，什么21天减肥法、鸡蛋瘦身、3日苹果乱七八糟的。最让我嗤之以鼻的还是节食减肥法，我现在每天都吃的很饱，当然，不是想吃什么就吃什么，而是会吃、吃的健康，吃低热量低脂肪高营养的食物。

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减肥一般最开始是自己控制饮食，我主要是晚餐的主食会少吃点，平时尽量在家里吃饭，不吃快餐、不喝饮料和酒水 ，一定要忍住！你要想想，那些吃进去的都是罪恶。

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其实，均衡饮食真的很重要，还要注意少吃多餐。一般来说，每天摄入1500-2000大卡就很好，偶尔也可以将主食可以改为粗粮，比如窝头、白薯或玉米饼。平时也要避免吃油腻的食品，高盐分的，要以低脂肪、低热量和低糖的食物为主。

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我在减肥中期的时候，因为小有成效，所以有点放纵自己，饮食不正常又乱吃零食，所以又反弹了几斤，肠子都悔青了，还好自己没有被打击到，因为我相信自己拥有一个永不放弃的心态很重要，不再追求什么快的方法了，不切合实际，现在就要脚踏实地的来。

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除了饮食外，我每天还会坚持运动一个小时，我一般会跳郑多燕的减肥操，还有空中蹬车150次了，如果腿酸的话建议分开来做，仰卧起坐和竖腿更不用说了，一开始也是先针对下半身，大概坚持了一个半月就感到明显的瘦了，而且肉肉比以前更紧致了。

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做完运动后，趁着身体还热，血液循环很好的状态下可以做一些塑形的局部运动，但要记住做完任何运动一定要进行充分的拉伸和按摩，不然你的肌肉就要横向发展了，而且运动还要针对适合自己的，一些运动强弱程度都不一样。如果有机会也要坚持快走，积少成多。

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其实，赘肉不是一天长成的，减肥也不是一瞬间就能搞定的，是要让你潜移默化的改变自己的生活习惯，每天适量运动，每天均衡饮食，这才是真正的健康瘦身。

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