夏日运动减肥的最佳方法 以及游泳对颈椎的好处与坏处

游泳的好处--按摩肌肉

游泳会让我们的全身都运动起来，可以进一步的促进全身的肌肉锻炼与血液循环。并且，人的身体在水中划行时，水压对人体产生的摩擦力能起到很好的按摩作用。

夏日运动减肥的最佳方法 以及游泳对颈椎的好处与坏处

游泳的好处--减肥

人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

夏日运动减肥的最佳方法 以及游泳对颈椎的好处与坏处

游泳的好处--美化曲线

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

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游泳的好处--护肤

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

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游泳的坏处--易患妇科病

如果在不洁的游泳池内或浴池内洗澡，或租用了公用的洗浴品，就很容易从别人那里“接过来”这种病。潮湿的环境有利于霉菌的生长，如果你穿着湿漉漉的游泳衣到处乱坐，更容易惹霉菌上身。

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游泳注意事项

外出游泳要自带洗浴用品以毛巾浴巾之类的物品，贴身衣服不要与其他人放在一起。即使天气再炎热，也不宜在水中浸泡太久。还有就是，如果是游泳新手必须要有专人陪伴及携带救生圈才能下水。

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