三伏天忌饮食过于清淡

育儿之家 https://yuerso.com 2014-01-07 13:39 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
正值炎热的三伏天,不少朋友出现中暑的状况。如何才能健康清凉度过炎夏呢以下避暑七个误区,要谨记,千万不要犯喔。  误...

  正值炎热的三伏天,不少朋友出现中暑的状况。如何才能健康清凉度过炎夏呢以下避暑七个误区,要谨记,千万不要犯喔。

  误区一:喝饮料补水

  夏季及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

三伏天忌饮食过于清淡

  误区二:大量出汗后狂饮白水

  劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。茶叶含钾较多,钾容易随汗水排出,温度适宜的茶水也是夏季必备的饮品。

  室外作业人员会大量出汗,水分挥发较多,也会带走一些微量元素。因此预防中暑首先要做好补水,切勿等到口渴才喝水,那时身体已是缺水状态。每天应喝1.5至2升水,淡盐水或低浓度葡萄糖水是最适宜的选择。

  误区三:过量饮酒

  人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

  误区四:饮食过于清淡

  夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。饮食宜少吃多餐,一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。另外,要多吃清热利湿的食物如有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等也有利于防暑。

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