专业人士认为,如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,因为游40分钟后才开始消耗脂肪,而最适合的方法就是快慢结合,可以一段慢游接一段快游,两段慢游再接两段快游,用这样的方式来提高运动效果。按照常规,35岁以下、身体健康的爱好者每次游泳的距离应该在2000米至2500米；35岁至50岁的爱好者每次游泳的距离应该在1500米至2000米；50岁以上的爱好者根据个人身体状况,选择在800米至1200米,并且要坚持每周游4至5次,这样坚持3个月,一定可以起到良好的瘦身效果。