坐月子，会让每一个产妇改变很多原本早已习以为常的生活习惯，尤其是那些跟产后关节痛相关的习惯。

产后关节痛跟生活习惯有哪些关系？

如果妈妈们感觉到小关节、尤其是手指关节很痛的话，那么尽量别用冰冷的自来水洗手，尤其是在寒冷的冬季，最好选择用温水洗。其实，很多女性就算不是在分娩的情况下，遇凉水也会出现手红、肿、麻、痛等现象，这叫做雷诺式现象（也就是遇凉以后，毛细血管极度扩张，导致血液供血不足的现象）。如果分娩后出现这种麻、冷、痛的情况，更应该规避凉水，冰冷的东西等等。

如果说，在冬季做月子还比较容易做到不去碰凉的东西的话，那么夏季由于天气热加上产褥热，产妇在这样的双重热之下往往会格外渴望一些冷的出现，她们想要去冰箱里面拿些东西，感受那铺面而来的凉爽，这种情况，有没有注意事项呢？郑老师的建议是带一个小小的棉手套或毛手套，会起到一些防护作用。

产后关节疼痛真的是月子没坐好吗？

产后关节痛，很多时候人们都会以为是月子没做好，所以便会引起常用关节的疼痛，还有人认为再做一个月子就会把第一个月子落下的月子病治疗好，事实果真如此吗？这个说法没有什么科学依据，月子是否坐得好其实还是在于平时，如果你过度的受凉，那么就有可能落下关节疼痛的毛病，实际上她是一个剧烈的冷刺激，冷水伤导致关节的无菌性炎症。

原来我们一直都存在着错误的认知，并没有第二个月子可以弥补第一个月子留下的月子病的这种说法，那关节的疼痛到底是怎么引起的呢？

分娩以后产妇处于整个免疫力和整个身体比较低下的状态，这个时候，如果既要劳动、负重、缺觉，劳累身体就会变得很虚弱，作为一个产后妈妈不是因为分娩让她变得这么虚弱，而是因为生了小宝宝她要大量的哺乳，大量的营养从乳汁流失，她需要很好的营养搭配，她再没有一个整觉，那我们知道睡眠不足对人身体的免疫力也是一个很大的打击，一个产妇没有得到很好的生活上的调理，修身养性，是会导致这些问题的。

针对产后关节痛的生活调理

当今社会的生活条件越来越好，生完孩子都会有月嫂，以及非常多的家人在帮忙，需要产妇做的事情越来越少，可是产妇的睡眠和哺乳还是需要自己亲力亲为，这种睡眠剥夺，产妇又应该如何去调理呢？

这个时候，一定要当孩子睡觉的时候，随着小宝贝作息，不能说白天完全都醒着，晚上睡，你晚上睡不了囫囵觉怎么办啊？那就白天多睡一点，你今天缺一天觉还好，如果连着三天缺觉，你可能就撑不住了，要是连续一个月缺觉，可能人的身体就不健康了，出了满月就认为是月子病，其实是你整体的身体状况出了问题。睡眠如此重要，可理论却总是难以联系实际，很多产妇在生活中往往是“无心睡眠”，根本睡不着。

有没有什么可以辅助睡眠的小妙招呢？

不管怎么剥夺，你一天24小时总的睡眠加起来最好能达到8个小时，可以分开睡，如果白天睡不着怎么办，创造条件啊，比如白天可以买一个比较遮光的窗帘，让室内变得比较黑暗，就能够催眠，因为黑能够使松果体褪黑素释放，人就有睡眠感了，所以给产妇创造一个让她能够保证身体健康的环境，这是最重要的。

至此，你是不是已经明白了，其实之前你所听到的很多说法或许都不及给产妇一个保证身体健康的环境更为重要，我们对产妇的身体关心，就应该用一种科学的态度去认真对待，莫让“先入为主”的说辞取代上风。

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