夏天随着气温的上升,穿的也越来越少,当穿上漂亮的夏装发现自己臃肿不堪,是不是已经对自己厚重的脂肪感到无望了。是不是还得穿着肥大的衣服到处遮遮掩掩,其实瘦肚子并没有想象中那么难,教你如何快速在夏季减肥,重拾苗条的身材呢要知道,再好的减肥方法也是要坚持才见效,大家要加油哦!

　　一、游泳减肥：游泳无疑是夏季非常吸引人的运动项目。水流对人体而言是一种天然的按摩,划水和打水都是紧张和放松交替的,游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性,经常游泳能使身材匀称,身体线条流畅,最适合减肥塑身了。

　　值得注意的是游泳的时间,早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择。每次游十分钟至半小时,每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低,入水前要充分用冷水擦身,以使身体适应冷水的刺激,防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上十点以后游泳,否则会因神经过于兴奋造成失眠。

　　二、多喝水：夏季多喝水,还能预防中暑。可再利用的水杯和纯净水随处可见,纯净水当然就意味着没有热量。选择纯净水而不是那些果汁或者软饮,其实低糖饮品也不错,例如绿茶、乌龙茶。有些公司会在午后提供下午茶点心,这时候选择一些水分较高的水果不仅满足了嘴,也满足了身体。

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　　三、选择合适的饮品：夏季减肥,饮品的选择是非常重要的部分。炎热的夏季,最享受的莫过于一口口的冷饮下肚,但是,这些高热量的饮品却是让你发胖的元凶之一哦!所以,理智地选择饮品也是非常有效的瘦身方法。多喝水少喝高热量饮品就能帮助你减少大量的热量摄入。

　　四、保证充足的睡眠：足够的睡眠除了能保证你一整天的精神质量,更重要的是会优化新陈代谢系统,从来起来减肥效用。

　　前提是睡眠时间要规律、建立良好的睡前习惯。减少对咖啡因和酒精的摄入、了解适合你的睡眠时长,一般来说7到8小时的睡眠会给你带来最佳的状态!

　　小编提醒：在市场上看到的各种减肥方法大家还敢尝试吗这不是一朝一夕就能实现的事,减肥是一件需要长期坚持的事情,很多这个时候,我们是非常需要一些外力的作用,让自己被动的坚持某一件事情mdash;mdash;把运动变成一种习惯,你就能更好的坚持下去。再次,小编想说：减肥还是要科学如果不利于自己的身体健康,那么减肥将不再有意义。

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