春天的尾巴，天气越来越暖和了，姑娘们穿的也越来越少了，但是这个时候悲催的事情就要发生了，那就是一身的肥肉再也遮挡不住了。想要享瘦美好夏天吗？减肥达人为你支招最快的变瘦秘籍，一起来瞧一瞧吧！

一、以水为主要饮品

夏天各种清凉的饮品也批量的上市，想要瘦身的妹子最好除了水碰都不要碰那些饮料。因为水不含热量也没有脂肪，完全是能够减少热量的摄取的，也能防止长肉。

二、将谷类换成蔬菜

因为白米、意大利面这类食物容易被消化，消化以后肚子又会饿，然后饮食过量增加脂肪，所以一周内，将所有的谷物换成蔬菜。之所以要换成蔬菜，是因为蔬菜比谷物消化的慢，而且还能将多余的水分排出，达到美容的效果。

三、减少摄取甜食

甜食是肥胖的一大象征，对于喜欢甜食的女生来说，最好是将甜食戒掉，或许这么说会有点残酷，但是尽量少摄取还能减少患上糖尿病的风险呢。

五、运动之前先喝一杯咖啡

刚刚说饮料只能摄取白开水，但是选择运动的减肥者，可以在运动之前饮用一杯咖啡。因为咖啡能帮助减肥者在运动时的脂肪燃烧。尤其是黑咖啡，特别有效管用。

六、每天进行30分钟的有氧运动

这样能够有效的活动肌肉提高热量的消耗，比如脚踏车、自由搏击等运动，每天大概抽出30分钟出来，可以消耗人体的200~300大卡的热量，还能修饰腿和手臂等部位。

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