蜂蜜水减肥法正确步骤：准备材料

1.准备好天然蜂蜜、茶叶和水。

2.蜂蜜和茶叶的味道种类可以选择自己喜欢的， 但一定要是天然有机的。冲泡的时候可以配合温开水。

3.蜂蜜与清水的比例大概是1-2匙：200-250ml清水。

蜂蜜减肥法只适合需要急性减重的人，但蜂蜜减肥法缺乏身体必须的蛋白质、脂类、维生素等，不适宜作为长期的减肥办法。

蜂蜜水减肥法正确步骤：操作第一天

清早9点之前：温水冲服温蜂蜜一杯，可以清肠排毒。但是，最好不要空腹喝蜂蜜哦。

中午12：00-14:00：蜂蜜绿茶一杯。用温开水1满杯然后加一汤匙蜂蜜。

下午16:00：感到饥饿是正常现象，此时可以空腹一汤匙蜂蜜，可以增强饱腹感。

晚上7点之前，蜂蜜玫瑰花茶两杯。可以用较热的开水冲泡干玫瑰花6颗，等玫瑰花水凉一些了之后，加入一汤勺的蜂蜜就可以喝。

蜂蜜水减肥法正确步骤：操作第二天

早餐9点之前：一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶或牛奶+一个煮鸡蛋。

午餐12：00-14:00：蒸鸡腿+糙米饭一份+水煮青菜。蜂蜜水减肥法第二天，需要改善一下饮食，给身体提供一些重要的蛋白质、维生素、碳水化合物。

下午茶16:00左右：直接取3勺蜂蜜喝。

晚餐18:00左右：一杯绿茶+两根黄瓜+两篇全麦或粗粮无糖面包。

晚上9钟之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯或者温热的脱脂牛奶一杯。蜂蜜玫瑰花茶有助于消化食物，促进肠胃的蠕动。脱脂牛奶有助于安神入睡。

蜂蜜水减肥法正确步骤：操作第三天

清早：蜂蜜水一杯，排出体内的垃圾和毒素。可以搭配两个水煮鸡蛋补充蛋白质。

午餐：少酱料的牛柳意面一份(可以用杂粮粥替代)，加上蜂蜜薄荷茶一杯，加速身体的新陈代谢。

下午茶：两汤匙蜂蜜。

晚餐：燕麦牛奶香蕉粥一杯+蜂蜜红茶一杯。用温水冲泡一包红糖茶，然后一汤匙纯蜂蜜。如果你直接喝纯蜂蜜也可以哦!

蜂蜜水减肥法正确步骤：操作第四天

早餐：一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒整杯脱脂酸奶+水煮鸡蛋两个。鸡蛋有很强的饱腹感，能让你上午精力比较充沛。

午餐：玉米红薯各一份+清蒸鱼虾肉1份少油炒蔬菜+1份蜜柑橘茶一杯。

下午餐：2汤匙纯蜂蜜。

晚餐：一杯牛奶燕麦香蕉粥+蜂蜜玫瑰茶一杯。

蜂蜜水减肥法快速减肥 总结

不适用于食欲好的人

蜂蜜水减肥法十分考验人的意志力，如果是食欲很好的人，不建议使用蜂蜜水减肥法快速减肥，因为蜂蜜水减肥法停止后很容易引起暴饮暴食导致体重反弹。

对身体有损伤 只能用一次

蜂蜜水减肥法提供不了我们每顿膳食中必须的蛋白质和足量的碳水化合物，一旦使用就要做好健康受损的准备。可能引起的症状有：常掉头发、皮肤变差、月经紊乱甚至闭经等。选择蜂蜜水减肥法快速减肥要权衡这些弊端，慎重使用。

减去的是水分 极易反弹

蜂蜜水减肥法快速减肥，实际上减去的是水分和有“瘦体重”之称的肌肉，像蜂蜜水减肥法快速减肥 这样的方法属于节食减肥，食很容易反弹的减肥办法。

蜂蜜水减肥法快速减肥并不能减去脂肪，因为脂肪存在于皮下的细胞当中。只有通过控制饮食加上运动减肥的正确方法才可以真正减去脂肪。

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