“自从生了宝宝以后，发量本来就不多的我，现在掉得更离谱了，每次梳头，梳子都沾满了头发，再这么掉发我都快成秃头了!”

先别慌，产后脱发的现象其实是正常的，一般来说，导致产后脱发的罪魁祸首就是以下几个方面：

分娩性脱发

据统计，约有35%-45%的女性在产后会出现不同程度的脱发现象，医学上又叫做分娩性脱发。所以各位妈妈是不用过于焦虑的哦。

激素水平导致的头发脱落

妊娠期间的内分泌和激素水平让妈妈的毛囊进入快速生长状态，而产后激素水平下降，毛发生长进入休止，头发脱落量就会远远多于新生量。妈妈们的头发就稀疏得可怜了。

精神压力过大

如果孕期或产后精神上受到重大刺激，也会诱发或加重产后脱发。所以与其担心脱发，不如放松心情。

营养跟不上

很多妈妈因为怀孕、分娩，会使体内的蛋白质、锌、维生素b等缺乏，从而影响头发的新陈代谢，使头发变得枯黄干燥、易脱落。

那么，该怎么应对产后脱发呢

从水果中补充维生素

奇异果：含有丰富营养元素的奇异果，可谓是水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素c、精氨酸、大量的ala酸，能有效改善头发干燥情况、维持水分。

香蕉：香蕉富含富含维生素2、b6，能保护头发、延缓头发老化。它还有缓解便秘治痔疮的功效，但得注意忌口，不要吃辛辣食物，多运动。

柑橘：柑橘类水果含有丰富的维生素c，能帮助身体更好的吸收铁，并且维生素c在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成，进而促进头发生长。

木瓜：木瓜同样含有丰富的维生素c，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

干果、谷物造福头发

全谷类食物：全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素b等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康。

杏仁：杏仁中含有丰富的维生素e和锌，可以降低胆固醇，是治疗掉发的超级食品。

葡萄干：葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液循环。常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

黑芝麻：中医理论指出“黑色入肾”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物，肾强健了，头发便会乌黑、不易脱落。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择。

日常护理头发方法

正确洗头

不必每天洗头，频率一般1周2-3次即可，选择弱酸性洗发水的低刺激性洗发剂。

减少染发、烫发和使用吹风机

染发、烫发和吹风等都会对头发造成伤害，长期如此会使头发失去光泽和弹性，进而变得枯黄，掉头当然随之而来。

保持好心情

压力过大也会造成掉发，因此保持好心情、学会排解压力、适当的户外运动都有助于改善掉发情况。

规律的日常作息

规律的作息习惯对掉发的童鞋来说非常重要。这样做是为了保持人体细胞的良好代谢和排毒，切记要保持规律、充足的睡眠。

定期按摩头皮

按摩头皮不仅能舒缓疲劳，还对治疗脱发有良好的效果。双手放在头顶，用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮，依前额、后颈、两颞部次序按摩，有助放松，并促进血液循环

引起掉发脱发的原因有很多种，因人而异，豆仙儿希望产后脱发的妈妈们都能找到适合自己的防掉发方法，拥有一头浓密健康的头发哦~

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