哺乳期，是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。对于哺乳期的妈妈，我国法律有明确规定禁止用人单位不得延长劳动时间或者安排夜班劳动，为哺乳期女职工安排1小时哺乳时间，从而保障妈妈的权益，这样妈妈们要关注自己，来看看哺乳期妈妈怎么调理吧。

首先，在哺乳期的妈妈，脾胃功能尚未恢复，不宜食用大量油腻催乳食品，因此，在烹调中，少用煎炸多取易消化的带汤的炖食物，以偏淡为宜，遵循“产前宜清产后宜温”的传统，少食寒凉食物，避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。

其次，产后身材恢复。爱美的妈妈最好选择正规月子中心，在医生关照下进行恢复锻炼，不可求猛求快，否则会导致不好的结果，一定要注意适量原则，在身体无法承受的情况下，注意缓和心情，保持身心愉快。

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