春天是万物生长的季节，树木、花草都会在这个季节抽芽生叶。当然这个季节受益的不仅仅是植物，孩子也会在3-6月疯狂发育和生长，可以说这几个月就是孩子的长高旺季。

长高旺季，你得这么做！

季节是个好季节，但是如果没有做好护理，孩子可能赶不上这趟“长高列车”，3-6月的长高季仍长得慢。那么在这个长高旺季，妈妈们要怎么做，才能让孩子迅速拔高呢？

1.多运动

爱运动的孩子不会矮！有研究资料显示，平常喜欢运动的孩子，比不怎么运动的孩子平均高出4厘米。这是因为，运动后会促进孩子体内生长激素分泌，帮助身高发育。

当然，在运动的选择上还要小心，因为很多运动会加重关节负担，导致孩子越来越矮，这也是为什么举重运动员都不太高的原因之一。那么应该选择哪些运动呢？首先是跳绳，简单方便投入少；其次是篮球、羽毛球，找个场地就行；最后就是游泳，花点钱办个游泳卡即可。

2.睡好觉

生长激素的分泌量会随着时间的变化而变化，根据研究发现，生长激素分泌的高峰期为晚上9点到凌晨1点、凌晨5点至凌晨7点。为此每天孩子的必须要在9点前入睡，早晨7点后起床。

除了睡眠时间，妈妈们还要关注他们的睡眠质量，这是因为晚上起夜、反复翻腾也会影响激素分泌。建议睡前不要让孩子吃太多，更不要喝太多水。另外注意，不要开着灯让孩子睡觉，这会让其身体错认为还处于白天，导致生长激素分泌减少。

3.营养好

孩子生长的前提是营养跟得上，所以在这段期间，妈妈们一定要确保孩子食物品种丰富多样，并且补充含钙量丰富的食品，避免“巧妇难为无米之炊”的尴尬。

除此以外，妈妈们还要培养孩子良好的饮食习惯，挑食、偏食会影响长高。营养素方面，要注意补充蛋白质、钙、铁、锌，一旦缺乏，就会导致生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

4.少生病

这也是影响身高的重要原因之一。生病的时候，孩子身高和体重的发育都会受到严重的影响，尤其是在使用抗生素之后，孩子发育会非常迟缓，并且持续一个多礼拜。

所以在生活中，妈妈们要想办法提高孩子的免疫力，避免长期咳嗽、鼻炎等问题。一旦患病，就要要及时去医院治疗，在非必要的情况下，不要使用抗生素。

tips：，每年3-6月，太阳也越来越好，此时不妨让孩子晒晒太阳，这可以促进维生素d的合成，帮助钙吸收。

关于身高，这些东西不能信！

× 要多吃长高保健品，很有用！

孩子长不高，妈妈们也是着急不已，看到一些长高保健品的广告，就激动地买买买。确实有些孩子吃了保健品之后明显长高，但这其实只是揠苗助长，这种不健康地提前发育会让孩子最终身高变矮。另外还有很多保健品含有大量激素，很可能导致孩子性早熟。

× 孩子还小，以后肯定长得高！

这是非常错误的想法，甚至可以说是自我欺骗。孩子个子严重低于平均水平还不及时到专业的检测机构进行检测，如果恰好是生长激素分泌有问题，那么孩子就可能因此停止长高，等到骨骺线闭合，想长高就非常难了。

× 我们不矮，孩子肯定是高个子！

诚然，基因遗传对孩子身高的的影响很高，基本上可以占到70%左右，但这也并不表示孩子绝对化地受制于先天因素。就比如，父母很高而孩子却患有生长激素缺乏症、特发性矮小等疾病，那么其最终身高也会很矮。

× 我们这么矮，孩子注定长不高！

生活中，有很多家长的身高并不理想，于是就认为孩子也没救了，将来注定是个矮个子。抱着这种心态，即便孩子孩子有长高的机会也不去帮助他争取，然而这是非常错误的想法。后天的努力占据孩子身高30%，所以千万不要放弃，即便自己个子矮，也一样能养出大高个。

一般来说，3岁到青春期的孩子，每年应该长高5-7厘米，不足5厘米应积极排查矮小的可能；超过7厘米，则要考虑是否有性早熟的情况。

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