节食减肥应该是见效最快的一种减肥方法,对于想要马上变瘦的人群来说比较适合,但是这种减肥方法对于身体健康来说也会带来非常大的伤害。而且因为个体情况的差异,有些人利用节食减肥可以减掉很多斤,有些人却容易导致其它疾病的发生。那么节食减肥法到底应该怎么用呢？一起来了解一下吧。

清水断食法

七天内只喝清水,完全不吃任何食物,包括苹果香蕉一些能减肥的食物,并且就算你不吃东西,水也不可以随意的喝,一直要保证水的摄取量大概是体重（kq）times;50ml,也就是说如果你的体重是50kg,那么你一天至少要喝50（kg）times;50（m1））,也就是2500ml,肾功能不好的最好不要用这个方法,一周瘦30斤完全没问题。

香蕉断食法

这个断食法并不限制食量,想吃多少你可以吃多少,完全不会管制,但是因为香蕉的性寒而且含钾量比较高,所以患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者,或者水肿症状者的朋友最好不要使用这个方法,如果你坚持用香蕉法减肥的话,最好咨询一下医生的意见,一周瘦20斤完全没问题。

苹果断食法

用苹果减肥是最常见的减肥法了,一整天都吃苹果对于大多数人来说还是可以做到的,毕竟是日常水果,虽然不限制种类,但是青苹果的酸性比较高,还是少吃比较好,另外吃苹果的时候皮也是要吃的,一周瘦15斤完全没问题。

以上这三种节食减肥法,并不适合所有人,特别是一些身体有其它疾病的人群,更要谨慎选择。减肥毕竟不是我们最终的目的,身体健康才是,所以大家在选择减肥方法时一定要根据自身情况合理选择。科学饮食和适当的运动才是减肥的关键。

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