当孕妇还在为自己吃什么而发愁的时候，却浑然不知自己怀孕后才补冲营养已经晚了一步。其实，准备怀孕的女性，提前三至六个月就可以做准备了，这其中就包括营养的适量补充。以下这4大生活误区，你是否还在迷糊中呢？

1.怀孕后再进行营养补充

有些女性认为，怀孕前不要进行营养补充，怀孕后才需要营养补充。其实，这样子理解是错误的，受精胚胎需要一个好的环境才能顺利着床发育。

一块贫瘠的土地和一块肥沃的土地，种子更适合在哪儿生长呢？同样的道理，营养充足的子宫更有益于受精卵的着床和生长。所以，孕前三至六个月补充相应营养，调理身体较为合适，等到怀孕后再补充营养显得有点赶，不利于胚胎的发育和生长。

2.不抽烟，不喝酒就不会影响怀孕

有些夫妻觉得，医生所说的影响怀孕的因素有些过于夸大事实，只要不抽烟，不喝烟就不会影响到怀孕。的确酒精和尼古丁对精子的杀伤力很大，会导致精子密度下降或是精子出现病变，不能顺利完成受精。同样女性抽烟喝酒也会导致卵子质量下降，影响受孕。

但除了这些之外，像喝咖啡、熬夜、玩电子游戏过长时间等，也同样是导致胚胎发育受阻的重要原因，不良的生活习惯可能让胚胎停止发育，甚至出现畸形胎儿，因此只要是涉及到胎儿的健康，就不存在夸张一说，必须引起重视。

3.营养补充越多越好

怀孕期间或是备孕期间，女性营养补充得越多越好。这样的概念大多出现在老一辈人的观念当中，原因是当年她们怀孕生产时条件不太好，没有补充好营养，觉得亏欠了孩子，现在经济条件好了，怀孕是大事，要好好补上。

其实，女性怀孕前和怀孕后可以适量地进行营养补充，以保证胎儿和孕妇的营养需求，但并不是越补越好，补多了补出三高和其他疾病就得不偿失了。正常饮食，荤素搭配，多吃水果和蔬菜即可。

4.食物越精细越好

怀孕早期，有些孕妇孕吐现象比较厉害，吃得较少，家人便以为是食物不够精细的原因。于是，家人把孕妇的食物越做越精细，让孕妇每天都没机会接触到粗食或是其他食物。

其实这样子做反而对孕妇不好，怀孕后长期食用精细食物，容易导致消化道不适，诱发便秘等情况出现。怀孕期间，最好能搭配一些营养丰富的粗粮一起食用，像小麦、玉米、红薯之类，即能改善消化系统，又营养丰富。

育儿之家 原文地址：