有的父母肤色偏黑,准妈妈可以多吃一些富含维生素c的食物。因为维生素c对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,使日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。含维生素c的食物有番茄、葡萄、柑橘、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨等。其中苹果为最佳。

　　第2步：让宝宝皮肤细腻有光泽

　　如果父母皮肤粗糙,孕妇应该经常食用含维生素a的食物,因为它能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽。

　　比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、干果和植物油等。

　　第3步：培育光泽油亮的乌发

　　如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落,那么,孕妇可多吃些含有维生素b族的食物。比如瘦肉、鱼、紫菜、核桃、芝麻、玉米及绿色蔬菜等。

　　第4步：保证胎儿眼睛正常发育的要点：

　　(1)准妈妈在孕期前3个月内要预防病毒性感染,不要任意服药。

　　(2)不要做x线照射腹部,因为这时胎儿的眼睛对放射线特别敏感,容易引起先天性白内障等眼病。

　　(3)多吃新鲜蔬菜、水果,富含钙质和维生素a、d的食物,避免因营养不良而引起胎儿先天性眼病。

　　第5步：打造强健筋骨

　　如果父母个头儿不高,孕妇应吃些富含维生素d的食物。维生素d可以促进骨骼发育促使人体增高。比如虾皮、蛋黄、动物肝脏等。

　　第6步：让宝宝更加聪明伶俐

　　所有的父母都想提高孩子的智力,那么,孕妇就应在怀孕期间多吃些含碘的食物,比如海带等海产品,用以补充胎儿对碘的需要,促进胎儿甲状腺的合成,有利于胎儿大脑的发育。

　　6节体操帮你孕育健康宝宝

　　第1节：布置一个温馨宁静的环境

　　你可适当添一些婴儿用的物品,让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边。

　　第2节：通过语言传递心声

　　每天只要花几分钟同宝宝说几句悄悄话,比如宝贝,我爱你!天气真好!对于情绪不稳定的孕妇来说,是一件很快乐的事。

　　第3节：接受音乐的洗礼

　　每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧,想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。

　　第4节：与幽默亲密接触

　　欣赏喜剧,看一些幽默、风趣的散文和随笔,你还可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣赏一下。

　　第5节：美妙的想象之旅

　　你可以与准爸爸一起描绘宝宝的未来,他的小脸蛋是如何漂亮可爱,体型是那么健壮完美,你们一起慢慢地走近他,微笑着张开双臂,你仿佛感觉到了他那柔软的身体,母爱充满了你的全身。

　　第6节：记心情日记

　　每天都写上一段,记录一下你每一天的心情。如果这一天你的心情特别的糟,没关系,如实记录下这一切,让笔与文字一起帮助你排遣心中的抑郁和沮丧吧。

　　(编辑：丽丽)

育儿之家 该篇文章地址：