休完产假，终于回职场了，这本是一件高兴的事，可是如果上班第一天遇到这种事，真的会气的想打人。

雯雯产后第一天乘地铁去上班，站在旁边的小姑娘义正言辞地指责坐着的小伙子：“都不知道给孕妇让个座。”

雯雯听后，说我不是孕妇，不用给我让座。空气突然安静，旁边的小姑娘看着雯雯凸起的腹部，一脸懵逼。雯雯更是尴尬的想撞墙，不就是产后还没恢复好吗，要不要这样打击人！

很多孕妈都面临着这个问题，产后恢复。放眼望去，有多少女性在产后变成了水桶腰、大粗腿，出门都是尴尬。还有很多妈妈为了保持身材，放弃了母乳喂养。

小编真的不建议妈妈放弃母乳喂养，身材重要，宝宝的健康更重要。与其伤害宝宝的口粮，不如做好产后恢复，一样可以拥有好身材。

1、保持良好的习惯和心态

想要恢复好身材有一个好心态和习惯很重要，要有一个自己的健身计划表，严格执行，长期坚持，相信自己一定可以做到。

2、等宝宝半岁再开始减肥

宝宝出生一个多月后，宝妈身体差不多复原，这个时候就可以改变饮食习惯来调整体重。每周减重0.5～1千克是合适的。

如果短时间体重下降太快，不仅会让宝妈身体吃不消，还会影响分泌乳汁。

3、正确饮食

老生常谈的话还是要要说：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少和少食多餐。早餐是一天中必不可少的，不吃早饭会让你更容易发胖，如果实在饿的话就坚持少食多餐。

4、适当运动

适量的做运动对保持身体健康很有必要的，每天至少半小时去做运动，比如快步走，瑜伽，产后体操等！

5、多吃苹果

苹果中含有果胶的食物纤维，可阻碍胃肠对脂肪的吸收。所以、苹果是宝妈瘦身之选啊。

产后，你身材恢复好了吗？

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