看奥运也要科学饮食爱护消化道

　　看比赛,很多人都喜欢一边守在电视电脑前看一边吃着东西;或者约上三五好友一起到酒吧里边喝酒边聊天边点上东西边看比赛,无论是从生活作息来看还是饮食习惯来看都是对身体极其不好的,很容易诱发食管癌。不要等到身体真的病了才想到预防才了解疾病的危害。

　　首先边看比赛边吃东西,本身就不是好习惯,很容易得胆结石。这是因为人在坐位及蜷曲体位,不利于食物的消化吸收和胆汁排泄;二是易诱发肥胖;三是易引食管癌。像碳酸饮料,冰啤酒、膨化零食、辛辣刺激性食物都是导致食管癌的重要凶手。

　　奥运会期间许多人会因精彩赛事而不好好吃饭,而以薯片、方便面、快餐对付。久坐而少运动,加之粗纤维食品吃得少,很容易诱发食管癌。针对这种现状,给大家开出一份营养菜单：多吃粗纤维食物、含有脂肪的食物、含有大量水分的食物。主要包括各种新鲜的蔬菜水果及鲜鱼汤、排骨汤等。同时要经常饮用白开水,补充足量的水分。

　　无论是现场观看是转播收看都会有很多人发起阵阵叫好声,叫好没问题,但要注意适度,声音不要太大,持续时间不要太长,注意保持湿润的口腔环境,不能等嗓子快冒烟了才喝水,注意休息,身体不能过于疲劳。也不能在口渴咽干的时候来一杯冰水或冰啤酒,让食管突然接受这样冷热交替的刺激会起到不好的效果。

　　看奥运看运动健儿为国争光,也别忘记看护自己的食管。民以食为天,千万要按时吃饭,注意营养均衡,忌食辛辣刺激性食物,有一个好身体才能看好奥运。

　　看奥运比赛期间要注意劳逸结合,过度的兴奋和劳累都会导致失眠和情绪不稳定。而对那些患有焦虑症的人来说,则会加重症状。

　　饮食频道小编提醒：失眠和焦虑都会使人在第二天的工作中出现反应迟缓,注意力不集中和判断力下降的情况。要了解更多的健康饮食知识,请关注久久健康网饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）

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