有研究发现，秋季是减肥的好季节，因为秋季往往天气很好，这会让人有运动的冲动，而此时换季的衣物也纷纷上市，女性朋友们更是希望能以更好地形态去迎接冬天，再加上冬季减肥不易，因此秋季可谓是理想的减肥季节。想要快速瘦身，可不要急，看看育姐给大家准备的良心建议：

1.多多喝水

多多喝水对瘦身减肥很有帮助，特别是早上起床后喝一杯清水。起床后喝水除了可以清洗肠道加快肠胃蠕动外，还能排出体内毒素，减小肚腩。

大家如果觉得早上起来后喝清水很乏味，喝点蜂蜜水也是可以的。蜂蜜水热量较低，不仅可以滋润皮肤，而且可以促进新陈代谢，是非常好的减肥食品。

2.不要饿肚子

不少女性希望通过节食达到快速廋身减肥的目的。事实上，节食饿肚子根本就不能起到减肥廋身的作用，反而有害于身体健康。经常节食还会诱发胃病、低血糖、贫血、月经不调、内脏下垂等疾病。

3.适量运动

想要成功瘦身减肥，大家一定要坚持运动。通过适量运动能够使身体里多余的脂肪快速消耗掉，而且不易出现反弹。快跑和慢跑交替，或者每个星期进行两次重量和阻力训练，不但能快速消耗体内热量和脂肪，而且能促进新陈代谢，塑造完美身材。

4.晚饭少而清淡

晚上活动较少，人体的新陈代谢速度变慢，体内热量不能完全消耗，很容易长胖。所以大家晚饭要吃得少，通常七八分饱即可。晚饭应保持清淡饮食，多吃鱼类、豆类、蔬菜等食物，不要吃太多高热量的食物。

请注意，晚饭不宜吃得太晚，睡觉前三小时尽量不要吃东西，以免加重肠胃道的消化负担，导致脂肪堆积诱发肥胖。

tips:秋季减肥食谱大推荐

育姐还给大家贴心字准备了一款秋季减肥食谱，赶紧来看看：

红豆陈皮汤

食材：红豆200g，陈皮5g，盐少许。

做法：把红豆放在清水里浸泡4小时，取出后放入锅中，加适量清水一起煮熟。将陈皮放在热水中浸软，放入煮好的红豆汤中，盖上锅盖焖10分钟，加盐调味即可食用。

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