宝贝哇哇入地，做妈咪的心里不知道有多开心，觉得自己是世界上最幸福的人。但是如果宝贝落地之后，妈咪们奶水水足，每天宝贝都饿得哇哇大哭，那妈咪们的心里又不知道是什么滋味。遇上奶水不足，妈咪们有何办法，大家一起来看看吧！

1.注意饮食的调节

妈咪们奶水不足首先要考虑的问题就是饮食上的调节，吃得好不好，和奶水足不足有很大关系。很多家庭在妈咪们生完孩子的第一周就开始给产妇狂补，各种滋补品都吃下去，以为这样奶水就很足，却不知道越是这样子，妈咪们越是没奶水。原因是产后头一周，产妇身体过于虚弱，还不能消化吸收这些营养，导致消化不良等症状，加上婴儿吮吸力度不足，奶水也就来得慢。产后第一周应该饮食清淡，少吃多餐，不要乱补。产后第二周婴儿食量加大，产妇体力恢复，就可以进补汤水食物，鲫鱼汤、黄花汤、猪脚汤这些都是催奶的汤品，喝下去奶水自然就多起来了。

2.保持心情的愉快

很多妈咪们看到自己奶水少一点，就担心孩子吃不饱，心理就有了压力，在压力情况之下奶水会越来越少，就是人们常说的想什么就不来什么。妈咪们一定要放松心情，头一周奶水比较少是正常的，到了第二周奶水自然会慢慢多起来。不要以为奶水少就不给孩子吮吸，要孩子多吮吸才能催进奶水的分泌。

3.保持良好的睡眠

有些妈咪生了孩子之后，所有的心思都放到了孩子身上，晚上几乎不睡看着孩子，白天也不愿意好好休息，这就导致妈咪们长时间疲劳，从而影响到身体健康和奶水的分泌。妈咪们要这样子想，只有自己的身体休息好了，才有体力和精力去照顾好孩子，自己强撑着熬几天下来累倒了，不止是没有奶水，连孩子都没法自己照顾，这不是添乱嘛。月子期内要多休息，白天和夜里都要睡好，不然就会奶水不足。

4.按摩促奶水分泌

在产后的第一周，女性可以在家人的帮助之下进行乳房按摩热敷，有助于奶水分泌和畅通，产后第一时间就马上让孩子接触乳头，教会孩子正确的吮吸方式，含住乳头的吮吸不止是吸不出奶水，还会导致奶咪们疼痛。正确的吮吸方式是把乳晕和乳头一起含住，有助于奶水吸出。

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