吃什么水果减肥最快巧吃五种水果排毒又减磅_育儿大全 _育儿之家 _妈咪宝贝网 - 我们一直以来致力于为妈咪宝贝提供动力！yuerso.com

吃什么水果减肥最快巧吃五种水果排毒又减磅

育儿之家 https://yuerso.com 2014-01-24 03:07 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

吃什么水果减肥最快？1.鲜嫩草莓草莓是一种营养价值很高的水果,果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶。同时草莓里的维生素...

吃什么水果减肥最快？1.鲜嫩草莓草莓是一种营养价值很高的水果,果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶。同时草莓里的维生素c有助消化,维生素b群和大量的纤维素更能润肠通便,预防便秘。晚上肚子饿的时候吃些草莓,既能饱腹又能减肥。2.酸甜苹果众所周知,苹果是一种营养价值非常高的保健水果,同时吃苹果还能减肥。因为苹果中丰富的苹果酸和维生素c能有效促进消化,避免过多的热量堆积成脂肪。而果肉中的果胶能维持血糖的稳定,还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5g的膳食纤维,是一天所需量的20%,能给人很好的饱腹感。因此晚上吃苹果可以说是非常好的选择。3.美味西红柿西红柿既可以是蔬菜,也可以是水果,但不管作为水果还是蔬菜,它都是一种极佳的减肥食物。西红柿所含的茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇,加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动,清除宿便,让小腹变得更平坦。4.清香木瓜木瓜所含的热量极低,每100g的木瓜仅含热量27大卡。别看木瓜其貌不扬,它那超强的减肥作用不容小觑。木瓜所含的木瓜酵素不仅能分解蛋白质、糖类,更能有效分解脂肪。通过分解脂肪,可以减少身上的赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余的脂肪排出体外。5.清爽葡萄一直以来,葡萄都被当做是"补血"水果,因为它含有丰富的葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素b1、b2、c等多种维生素和矿物质。多吃葡萄不仅能补气益血,还能减轻体重。水果减肥4技巧巧吃才减肥1.可以吃多种水果水果减肥并不是说只能吃一种水果或者一个水果,只要糖分和热量都不高的水果,比如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类水果等,都可以,这些水果不仅能够为人体补充必需的营养成分,还能够增加人的饱腹感,或者可以选择吃些蔬菜。2.需要配合运动在吃水果减肥的时候,一定要配合运动,不能减少一天的活动量,在晚上的时候活动量会少一些,同时要记得早点休息,以免出现想吃东西的情况,越想越饿,这样难免会吃夜宵。3.要均衡营养晚餐的时候吃水果减肥,水果并不能够为人体提供足够的蛋白质和维生素b族等营养成分。因此需要在早餐或者午餐的时候补充这些成分,以保证营养的均衡。4.需要补充钙质在减肥的过程中,需要保证人体钙质的充足,可以在一天当中喝一杯牛奶或者酸奶,再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜,这样就能够有效地保证钙质的供应,或者晚上感觉饿的时候,吃点水果之外,还可以喝一小杯酸奶。

（责任编辑：zxwq）

本文内容由育儿之家（原文链接：）本站为各位整理

广告声明：文内含有的对外跳转链接（包括不限于超链接、二维码、口令等形式），用于传递更多信息，节省甄选时间，市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。