现在女人把缩阴看的越来越重要，因为阴道松弛带给女人多的不便和伤害。认清松弛到来的伤害，女人开始尝试不同的方法缩阴。产后缩阴做什么运动有效？有些女人做不同运动到达紧实阴道目的，盲目消极应对总是见不到效果。久而久之，哪种缩阴运动效果好？女人心中产生了这样的疑问。

缩阴运动，是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在同房过程中或夫妻生活时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。女人除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖区，增加生殖区的血流量，从而改善女人的性能力。下面小编为您介绍有效的缩阴锻炼方法，为您在性生活上增添快感。
产后缩阴做什么运动有效
哪种缩阴运动效果好，以下几个有效的缩阴锻炼方法大家可以根据自己的实际情况进行选择：
产后缩阴做什么运动有效---卧式腿部运动：
新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。
产后缩阴做什么运动有效---卧式臀膝运动：
新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

产后缩阴做什么运动有效---腹式呼吸运动：
平躺在床上(身下可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。

产后缩阴做什么运动有效---收缩肛门运动又叫提肛运动：
每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

产后缩阴做什么运动有效---中断排尿运动：
新妈妈仰卧在床上，放松全身的肌肉，首先将一根手指轻轻放入阴道内，后收缩并夹紧阴道，每次动作持续3秒钟后放松，连续反复多次。新妈妈收缩运动可以根据阴道的恢复情况逐渐加长时间。小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。
综上了解了‘哪种缩阴运动效果好’之后，上面这些运动缩阴方法一定配合舒美茵，会有效的收紧女性阴道，起到缩阴效果女性缩阴的良好与否，对于情侣双方在性快感的追求上有相当大的影响!所以，舒美茵是非常值得一试的选择!
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缩阴是无论从哪方面讲都至关重要。缩阴不可盲目，要选用适合自己的缩阴方法。产后缩阴做什么运动有效？哪种缩阴运动效果好？现在女人都是事业型，而运动繁琐周期长，缩阴产品才是女人首选，缩阴产品舒美茵专为你缩阴准备。

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