准妈妈在孕期的健康护理是都很关注的,我们也会见到有的准妈妈会出现孕吐,这样很多准妈妈难受,我们看着也是难受的,出现孕吐怎么缓解是都关注的,有的食物也是可以缓解准妈妈孕吐的,那缓解孕吐的食谱有哪些？下面就一起了解下。

缓解孕吐方法与小妙招

孕吐现象一般是在女性妊娠的头三个月比较明显,为了缓解孕吐症状,这时候孕妈们在饮食上要注意少食多餐,感觉到有饥饿感可以吃点东西,避免空腹挨饿。此外,孕妈们可以多吃一些富含碳水化合物的食物,如苏打饼干、白米饭、香蕉等。另外,姜能够减少孕早期恶心、呕吐的症状,建议准妈妈可随身带上姜茶或者姜糖。

1、准妈妈孕期可以适当地找一些消遣,像可以继续工作,或者找人聊天、看书等,这样能够转移自身的注意力,减少孕吐症状。

2、当感觉到恶心想呕吐时,不妨可以试着躺下来,这样能够有效缓解骤发性呕吐感带来的恶心感觉。

3、可以试着切开一个新鲜的柠檬,然后闻一闻,或者柠檬水喝。通过柠檬自身清新的香味和酸味,能够让孕妈们缓解孕吐。

4、准妈妈可以进行一些适当的运动,这样能够减轻孕早期的呕吐反应。准妈妈应该选择一些较为轻缓的运动,如室外散步、做孕妇保健操等。

四款缓解孕吐的孕早期食谱

乌梅陈皮粥

原料：陈皮30克、乌梅20克、粳米50克。

做法：首先将乌梅、陈皮清洗干净放入锅中;再在锅中加适量水煮30分钟左右后取汁去渣;最后再放入粳米煮熟即可。

爱心提示：准妈妈可以每天食用一碗,分为3～4次食用,这样吸收效果更加明显。

鱼麦芽汤

原料：炒麦芽20克、活鲫鱼1条(约150克)。

做法：首先将麦芽、鱼去鳞清洗干净;其次将鱼腹处理、洗净,把麦芽放入洗干净的鱼腹中;最后在锅中放入适量的清水,将鱼隔水蒸熟,放入少量葱、姜、盐等调味品,再蒸片刻即可食用。

爱心提示：鱼麦芽汤虽然可以缓解准妈妈孕吐症状,但是本身有轻微的油腻性。准妈妈食用鱼麦芽汤以1～2周为一个周期,每个周期1～2次最好。

姜汁炒糯米

原料：生姜汁3匙、糯米约250克。

做法：将炒锅放在文火上,在锅中放入糯米、生姜汁一起炒,将糯米炒到爆破,研磨成粉即成。在食用时要用开水化开。每次1汤匙,每日2次,开水调服。

爱心提示：准妈妈每周食用5～7次即可。

上述就是对缓解孕吐方法及缓解孕吐的食谱的介绍,现在应该是有了解了吧,出现孕吐是在孕期正常的一种情况,准妈妈不要过于担心,保持好的心态,希望本文对您有帮助。

（责任编辑：zxwq）

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