当生完孩子出现阴道松弛问题时，作为妈妈的你是否特别希望可以变回紧致呢？如果想，那么你能够点开本篇文章算是找对地方了，妈妈缩阴经验告诉你好的缩阴方法和技巧，让你不再为产后松弛多久能恢复而苦恼。

想让松弛的阴道更快恢复必须知道产后松弛该如何缩阴，小编为此调查了不少进行过缩阴的产后妈妈，她们的缩阴经验还是相当有用的，不妨一起来看看吧！

【注意产后缩阴的时间】

很多产后妈妈虽然都是因为生孩子才变松的，但是松弛程度不同，而这和产后恢复情况有一定的关系。如果大家可以把握住产后缩阴的最佳时间，做好产后恢复工作，一般不会松弛的过于严重。

特别提醒：产后缩阴的最佳恢复期是产后42天—6个月内。

【及早进行锻炼可预防】

产后除了用千黛斯也可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。相反，如果不干预，阴道松弛会一直存在，并慢慢加重。

所以产后妈妈可以多做做缩阴运动，比如提肛运动、凯格尔运动、骨盆练习、阴道收缩运动等等。不但可以提升阴道收缩能力，还可以提高性生活质量。

另外如果是练习凯格尔运动，该动作的要领是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，保持这种收缩的状态约5-10秒钟，然后慢慢放松，5-10秒后，重复收缩。想做就做，无论站着躺着，做的次数越多越好。

【产后需避免过度节食】

产后妈妈很多会出现身材走样的情况，于是一些妈妈为了减肥就会选择节食，殊不知这么做很容易缺乏营养，导致盆底恢复不良。所以各位妈妈一定要选择健康的减肥方式，切勿盲目减肥。

另外在饮食方法，注意饮食均衡，适当的吃一些含有维生素b2丰富的带皮谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以改善产后阴道干涩问题，配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。

【产后注意阴道的修复】

产后出现阴道松弛的根源在于经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。如果想要解决这个问题，恢复产前阴道紧致，就需要修复受损或者断裂的阴道弹性纤维。要想修复受损阴道，缩阴产品千黛斯是个不错的选择。

千黛斯是外用缩阴产品，可以直接作用于阴道部位，哺乳期也可以放心使用，另外它还具备“养护结合”缩阴原理，可以做到滋养-修复-养护受损阴道，自然收缩阴道紧致，一般结合产后松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程（私护专家v信/q号: 721013081），坚持使用就可以变回紧致。

【产后避免性生活过早】

生完孩子的妈妈虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以需要避免产后同房过早。

另外，上述提到的千黛斯，在使用期间不影响同房，不过使用过程中，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，如果同房不可过于频繁或者激烈。

以上就是产后妈妈的缩阴经验，如果你不知道产后松弛多久能恢复？不妨了解一下，根据成功缩阴者反映，一般松弛问题一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，所以大家不用给自己太大的压力。

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