适合懒人的减肥方法 夏季水果食谱快速瘦

芦笋番茄牛奶

材料：芦笋300克，番茄半个，脱脂牛奶200毫升，水和冰块适量。将芦笋洗净，榨汁，番茄去皮，切成小块。把全部材料放入榨汁机中搅拌打匀，打好后就倒入杯中，加入冰块即可饮用。牛奶中含有丰富的钙质，且易于被人体吸收，芦笋和番茄均含有膳食纤维，有助于维护肠胃健康，加上番茄含有维生素a和c，可以养生排毒。

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冰糖橘茶

材料：橘子300克，冰糖150克。把橘子果肉取下切片，取一个容器来盛装，再加入冰糖拌匀。把刚刚弄好的容器放入电锅中，蒸至开关跳起后再放2杯水继续蒸，重复3到4次，直至冰糖完全融化。取出后可依据个人喜欢添加开水(冷热皆可)。橘子含有丰富的维生素a，能保护细胞，预防受到氧化伤害，冰糖含有润喉的功能。

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蓝莓葡萄汁

材料：葡萄100克，蓝莓50克，甘蓝50克，苹果50克，柠檬汁少许。将葡萄和苹果分别洗净，去除葡萄的籽、苹果的皮与核备用。将蓝莓和甘蓝分别洗净。将榨汁机清洗干净，放入葡萄、苹果、蓝莓、甘蓝和少许柠檬汁，搅打均匀后即可饮用。这个果汁营养丰富，味道鲜美，经常饮用能够有效软化血管，促进机体的新陈代谢，加速体内毒素的排出

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菠萝胡萝卜汁

材料：菠萝半个，胡萝卜一根，柠檬汁4滴，蜂蜜适量。去掉菠萝的皮和硬心，用稀盐水浸泡15分钟，捞出用清水冲洗干净，切成块状备用。胡萝卜洗干净，切成小块备用。将榨汁机洗干净，放入胡萝卜和菠萝块，搅拌后倒入杯中，加入少许蜂蜜和柠檬汁，搅拌均匀即可饮用。果汁中含有大量的有机酸和水溶性纤维素，食用后能够促进肠胃蠕动，加快宿便的排除，有很好的排毒瘦身功效。

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银耳枇杷饮

材料：新鲜枇杷300克，水发银耳100克，蜂蜜适量。将新鲜的枇杷去皮、去掉籽，切成小片后备用。把水发银耳清洗干净后，先去除杂质，放入碗中，加入适量的水，上笼蒸至银耳黏滑。锅中加入清水，水开后放入银耳煮沸，再放入枇杷片。等到水再次烧沸后即可装入凉杯中，加入适量的蜂蜜调味即可。这款排毒减肥饮品富含粗纤维及矿物元素，并含有维生素b1和维生素c，不仅能瘦身，也是润肤美颜的佳品。

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