备孕期间适合吃什么零食

育儿之家 https://yuerso.com 2014-01-28 06:47 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
备孕期间适合吃什么零食?哪几招小零食还能帮助受孕?下面小编分享的几种必备助孕小零食既可以帮助解馋,还能补充微量...

备孕期间适合吃什么零食?哪几招小零食还能帮助受孕?下面小编分享的几种必备助孕小零食既可以帮助解馋,还能补充微量元素,你吃了吗?

女性在备孕过程中,身体更需要维生素,蛋白质及钙、铁、锌、硒等微量元素的补充,以保证人体的足够的营养。常常会有女性在问,我想备孕,吃点什么小零食可以助孕呢这些小零食不可错过~

助孕小零食:

1、榛子

榛子有预防心血管疾病、便秘等作用。

榛子所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收,对体弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。

同时能有效地延缓衰老,防治血管硬化,润泽肌肤的功效。还可以降低胆固醇,并有效地防止心脑血管疾病的发生。榛子具有开胃的功效,丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。

2、核桃

核桃富含丰富的磷脂,能补脑、健脑、促进大脑皮质发育,而500可核桃人相当于2500克,鸡蛋是4500克牛奶所含的营养价值,其中约有60%为钠蛋白,还含有赖氨酸、谷氨酸、维生素e等,特别适合备孕期的女性。

3、花生

花生含有丰富维生素e、增强记忆、延缓衰老等作用。

花生中含维他命e和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤,对人体具有很强的抗老化的作用。

赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分,常食花生,有益于人体延缓衰老。花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用。

4、开心果

开心果有降血脂、降低胆固醇、保护视力的作用。

开心果营养丰富,其果仁的蛋白质含量约20%,果仁还含有维生素e,有抗衰老的作用,能增强体质。

5、松籽

含有丰富的维生素a和e,是人体必备的营养物质,其中还含有脂肪酸、油酸、亚麻酸等,其中疲诺敛酸是其他植物没有的,能延寿美容,增加体质、防癌抗癌的功效。

6、板栗

板栗含有大量的淀粉,其中含有蛋白质、脂肪、b族维生素等多种营养成分,是一种物美价廉的营养食物。

因为壳类果实中的脂肪含量比较低,板栗还可以入药,能健脾益气、清除湿热症状。

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