苹果减肥第一天：

早餐：蜂蜜苹果泥

午餐：白菜苹果汤

晚餐：苹果酸奶烩

早餐制作：先将苹果去皮榨成果泥后，加入少许的蜂蜜，搅拌均匀即可食用；

午餐制作：白菜最好只取杆，洗净白菜和苹果后，分别切成片状和块状，然后入进锅里，加水，熬煮成汤，可以加点盐。

晚餐制作：将苹果和200ml的酵乳充分搅拌，做成苹果奶烩，即可食用。

苹果减肥第二天：

早餐：酸奶豆腐块

午餐：豆腐煮白粥

晚餐：蜂蜜豆腐脑

早餐制作：将豆腐切成开，用开水煮熟后，捞出锅压碎，加入200ml的酵乳，两者充分搅拌后，可食用。

午餐制作：先将煮开白米，汤汁变稠后，加入豆腐，用小火熬煮，可以加些红糖水或盐进行调味。

晚餐制作：将蜂蜜和豆腐脑混合均匀后，开始食用，要记得是吃温热的豆腐脑，因为豆腐本性寒。

苹果减肥第三天：

早餐+中餐+晚餐：苹果泥豆腐脑

制作方法：用苹果榨成泥后与豆腐脑混合，加入少许的蜂蜜进行调味，同时也能辅助排毒，经过两天的清肠排毒，可快速燃脂，此时吃苹果泥豆腐脑，不仅能将体内残留的毒素排除，还能加速脂肪分解代谢，起到快速瘦身的功效。

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