1．保守型mdash;mdash;认真慎重,但免疫力低下

性格：做事循规蹈矩,事先总会充分准备,避免犯错；神经时刻保持紧张状态,因此经常感到精神压力大,代谢下降。这类人由于体内消化酶少,一次不能吃太多以防消化不良；要时常放松身心,防止颈部和背部酸痛,重点要保护心脏。

适合的减肥运动：做一些能让大脑充分休息的运动,如瑜伽、高尔夫、骑单车等。

适合的放松方式：卡拉oko经常思考大量的问题容易造成脑疲劳,长时间下去易造成情绪失控,不善于表达的你就用卡拉ok来发泄一下吧！

适合的饮食减肥方法：由于精神压抑造成代谢下降,节食是绝对不可行的,建议少食多餐,控制肉量。此外,可选择一些碳水化合物。

适宜吃的减肥食物：鱼类mdash;mdash;鲑鱼、鲅鱼、金枪鱼等；蔬菜类一菌类、黄瓜、地瓜、椰菜、茄子、卷心菜、土豆、笋等。

2．稳重型一心胸豁达,但代谢不好

性格：即使身处不利的情况,依然乐观向上,因此精神压力会很大,一旦乱了步调就会产生急躁情绪,而长时间的积累更会造成精神紊乱。你必须定期进行排毒,如多做有助于排汗的运动、多食海藻类食物。

适合的减肥运动：多做跳绳、跑步等有氧运动,加快身体代谢速度、提高免疫力,最好每周运动3-4次,但结束后一定要做调整呼吸的放松运动。

适合的放松方式：最好采用定期、合理的运动方式,否则心理压力过大会无法宣泄。适合的饮食减肥方法：由于代谢不好、易水肿,要注意对水分和糖分的摄取,多吃具有碘的食物,以加快甲状腺机能代谢,去除水肿。

适宜吃的减肥食物：肉类mdash;mdash;羊肉、鸡肉等；鱼类一沙丁鱼、金枪鱼等；海藻类一海带、紫菜等；蔬菜类mdash;mdash;花椰菜、菠菜、甘薯、白菜、胡萝卜等。

3．急躁型一神经敏感,加大胆

性格：周围的环境过多地影响了自己,对别人太在意,一旦问题出现会陷入其中不停地自责,从而造成精神压力过大、激素分泌过多而导致肥胖。由于原本肠胃消化能力就弱,因此,对肉类和乳制品不能很好地消化、吸收。

适合的减肥运动：瑜伽的腹式呼吸和慢跑。

适合的放松方式：芳香疗法。活动量太大不利于睡眠,进行薰衣草精油芳香疗法是不错的放松方式。

适合的饮食减肥方法：压力过大,肠胃消化能力就减弱,因此,应少食多餐,而豆类食品是最好的选择。

适宜吃的减肥食物：谷物类一荞麦、大米等；鱼类一鲅鱼、金枪鱼、小银鱼等；蔬菜类mdash;mdash;胡萝卜、花椰菜、菠菜、南瓜等。

4．拘谨型mdash;mdash;执着认真,但容易过度疲劳

性格：拥有自己的风格,对一件事的集中力和执着心是常人的一倍,减肥也是如此。

适合的减肥运动：适合做身心相结合的运动,身体运动可选排球、乒乓球、高尔夫等,精神运动可选瑜伽、普拉提等,每周做3-4次,每种运动要交替进行。

适合的放松方式：放松身心和机体锻炼相结合。

适合的饮食减肥方法：单一食物会引起营养不良,而且会因代谢紊乱而造成腹部脂肪堆积,故饮食一定要多样化,保持营养平衡。

适宜吃的减肥食物：肉类mdash;mdash;牛肉、羊肉等；鱼类：鲑鱼等；蔬菜类一菌类、生姜、韭菜、藕、竹笋、胡萝卜、洋葱等。

5．幻想型一理想主义者,突破忍耐极限,身体负担变重

性格：理想主义者通常把什么事都想象的特别好。而且,在一般情况下性格温和,可是到了忍耐极限将一发不可收拾,如此对身体很不利。

适合的减肥运动：适当选择高尔夫、乒乓球之类的运动,可从一月1次慢慢过渡到一周1次。

适合的放松方式：平常很好的脾气一旦爆发,将会像山洪暴发一般对心脏、心血管都造成损伤,因此有情绪时,不妨找朋友聊聊天或者相相美好的事情。

6．自傲型mdash;mdash;完美主义者,易消耗精气

性格：作为完美主义者的一类人,人际关系广泛,八面玲珑,办事非常周到,但神经易过敏,不能进行剧烈运动。

适合的减肥运动：由于神经系统特好,对于高尔夫、斯诺克等集中精力的运动很擅长,但长时间集中精力做事易导致神经衰弱,因此要经常做做深呼吸或慢跑。

适合的放松方式：经常处于高度紧张状态会使人坐立不安,但由于此类人往往会理性地控制自己,却正因为如此反而造成恶性循环,对身体百害而无一利。因此,要给自己一定的时间和空间,让自己享受独处的妙处,再加上穴位按摩以放松身心。

适合的饮食减肥方法：消化道很纤细,少食多餐最重要,更不能吃辣椒等刺激性食物。

适宜吃的减肥食物：鱼类mdash;mdash;鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等；蔬菜一生姜、花椰菜、萝卜、韭菜、洋葱、芹菜、莴苣等；海藻类mdash;mdash;海带等。

7．领导型一自主性强、精力旺盛,但运动不足

性格：对于那些自我意识与控制欲强的领导型人来说,强度大的运动才能收拢体形,同时也能减压。

适合的减肥运动：进行力量型瑜伽、打篮球、骑单车等强度大的运动可增强身体免疫力,每周至少锻炼4次,每次20-45分钟。

适合的放松方式：不在乎小节的人能处理好各种压力,只有当运动不足时才会感到身体不适,因此,只要有充足的锻炼就能保证身体健康！

适合的饮食减肥方法：这是一个令人羡慕的类型,除了尽可能不吃让代谢下降的谷物外,其他食物都可食用。

适宜吃的减肥食物：肉类mdash;斗肉、牛肝、猪肉等；鱼类mdash;-金枪鱼、鳕鱼等；蔬菜一南瓜、菠菜、笋、洋葱、胡萝卜等。

8．活泼型mdash;寸受新事物强,即使有压力也不易发胖

性格：这是非常让人羡慕的类型,好奇心强,喜欢打篮球、冲浪等运动。当然,如果能再加上瑜伽这类轻松的精神运动,就再好不过了。

适合的减肥运动：由于身体各方面机能良好,可选择一些令自己心情愉快、脑力与体力相结合的运动。如果条件允许,还可以挑战一些刺激性的运动来放松自己。

适合的放松方式：由于复杂的人际关系会让你感到很大的压力,而且注意力不集中,此时可进行书法等需要集中精力的运动。

适合的饮食减肥方法：免疫系统、神经系统、消化系统良好的你不要食用单一的食品,要通过多样化保持营养的均衡。

适宜吃的减肥食物：肉类mdash;mdash;牛肉、羊肉、肝等；鱼类mdash;mdash;鲮鱼、金枪鱼、沙丁鱼等；蔬菜一卷心菜、花椰菜、胡萝卜、茄子、地瓜、油菜、茼蒿等；海藻类一紫菜等。

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