夏季吃什么减肥最有效 蔬菜vs水果谁更快减肥

吃水果减肥

夏季利用水果来减肥的方法，想必大家一定都知道，也是一种比较受欢迎的方法。因为基本上水果都比蔬菜美味，也很解馋。想想你身边有多少减肥的mm在炎热的夏天，抱着半边西瓜当午餐？一定有不少。

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但其实，光吃水果减肥可能很难看得到效果。原因很简单，不管是西瓜还是水蜜桃等水果，大多都是甜的。这些甜蜜蜜的水果通常含糖量较高，糖分一高所含的热量相对就会比较高，吃多了自然对减肥没什么帮助。

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吃蔬菜减肥

和吃水果减肥相比，吃蔬菜减肥的效果可能要好很多。因为蔬菜中含有较丰富的维生素和蔬菜纤维，而且大多数蔬菜所含的热量和同等重量的水果相比却少得多，对减肥的帮助是比较大的。

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苦瓜、冬瓜、叶子菜等，这些食物都含有丰富的维生素和纤维，和水果相比，它们更有利于减肥。此外，在夏天还可以喝一些绿豆汤、绿豆粥或燕麦粥等，对减肥也非常有好处，还可消暑解凉。

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另外，在夏天的时候，由于天气比较炎热，人们的食欲也容易受到影响，不少减肥的mm就会选择整天都不吃主食来达到减肥的目的。但是其实，长期通过不吃主食的方法来减肥是很不健康的。反弹也非常大，所以主食要适量，在配合适量的小运动，这样的减肥才是健康快速的。

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