女性朋友在怀孕8周时，孕吐反应可能比之前更加严重，怀孕8周饮食应该多补充营养，尽量多吃一些可以缓解孕吐但又营养丰富的食物。

1怀孕8周饮食注意哪些

继续补充叶酸

补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。所以，怀孕8周的孕妇应该多吃富含叶酸的食物。

水果入菜，缓解妊娠反应

怀孕8周的孕吐剧烈的孕妇可以尝试用水果入菜，如利用柠檬、脐橙等做材料烹煮食物的方法来增加食欲，也可以食用少量的醋来添加菜色美味。还可以尝试一下酸梅汤、橙汁、甘蔗汁来缓解妊娠的不适。

补充纤维素，预防便秘

怀孕8周的孕妇很容易疲倦，不想活动，再加上吃的比较精细，很容易引起便秘。因为，为了预防便秘，孕妇应该多吃富含纤维素的食物，比如红薯、紫薯、玉米、芹菜、绿叶菜，豆类等。孕妇一旦发生便秘，孕妈妈切记不要使用泻药，而应采取饮食调理，或外用甘又润肠等方法来缓解。

补铁，预防贫血

怀孕8周的孕妇血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。

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莴苣

莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源，而孕早期孕妇缺少叶酸，会影响胎儿的大脑发育，严重者会造成胎儿无脑和因神经管不能闭合导致脊柱裂等先天性畸形。莴苣中含有锌、铁等元素，孕妇吃了可以防治缺铁性贫血。莴苣还有增进食欲，促进胃肠蠕动的功效，可以帮助大便排泄，缓解孕妇便秘症状。所以，怀孕8周的孕妇可以多吃莴苣。

玉米

玉米是粗粮中的保健佳品，对人体健康非常有益。玉米中含有丰富的维生素，可以防止细胞氧化和衰老，从而有益于胎儿智力的发育。玉米中还含有丰富的维生素e，有安胎的作用，可以用来防治习惯性流产，胎儿发育不全。同时玉米还富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，预防孕妇便秘。

面条

面条主要是有蛋白质、脂肪、碳水化合物等组成，孕妇容易消化吸收，还具有改善贫血、降低血脂、增强免疫力、平衡营养吸收等作用。怀孕8周的孕妇多食面条，还有减少呕吐反应的作用。所以，怀孕8周的孕妇厌倦了食用谷类植物，吃面条也是不错的选择。

兔肉

兔肉中含有丰富卵磷脂，是儿童、少年、青年大脑和其他器官发育不可缺少的物质，有健脑益智的功效。其次兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，蛋白质含量高达70%，比一般肉类都高，可增进健康，具有强身祛病的功效。另外，兔肉中的钙含量是猪、牛、羊肉的2～3倍，有利于儿童骨骼发育，孕妇食用对宝宝的成长发育有利，但需了解的是兔肉不宜吃多，要适量，有明显阳虚症状的、脾胃虚寒者不宜食用。

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3怀孕8周不能吃什么

怀孕8周的孕妇有宜吃的食物，当然也有忌口的食物。下面我们就来讲讲怀孕8周的孕妇忌口食物。

一是有活血通淤、收缩子宫功效的食物。

二是性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物，这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状。

常见的有：

1、水果：龙眼(桂圆)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。

2、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。

3、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

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4怀孕8周食谱推荐

花生紫米糊

食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升。

做法：

1、准备材料，全部洗干净。

2、把花生仁洗干净，可将材料浸泡一晚。

3、将紫米洗干净。

4、倒入豆浆机中，等到结束音响起就可以了。

功效：紫米中含有人体所需的微量元素，孕妇多吃可以补充全面营养，提高身体抵抗力。

鲜虾豆腐

食材：嫩豆腐80克、虾仁15克、淀粉适量

做法：

1、虾仁洗净，去除肠泥，捣成泥，拌入少许淀粉。

2、豆腐切成小块，铺上拌好的虾泥，放入蒸锅，用大火蒸10分钟即可。

功效：虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，有利于准妈妈滋养体质。

三丁糖醋烧黄鱼

食材：黄鱼1条，青豆、胡萝卜、鲜笋、料酒、葱、姜、糖、醋、酱油适量。

做法：

1、黄鱼用适量盐、料酒、葱、姜腌制30分钟，胡萝卜、鲜笋切丁。

2、烧热油锅，放入黄鱼兼职两面金黄。

3、放入青豆、胡萝卜丁，鲜笋丁，加糖、醋、料酒、老抽烧制而成。

功效：黄鱼内含丰富的不饱和脂肪酸，有助于胎儿神经系统发育。

山楂鲤鱼鸡蛋汤

食材：小麦粉(标准粉)150克、鸡蛋(均值)60克、鲤鱼[鲤拐子]500克、白砂糖5克、山楂球25克、精盐5克、鸡精3克、大葱5克、姜(子姜)[嫩姜]5克。

做法：

1、将鲤鱼去鳞、鳃及内脏，洗净切块，加入料酒、精盐腌制15分钟。

2、将面粉加入清水和白糖适量，打入鸡蛋搅和成糊。

3、将鱼块下入糊中浸透，取出后沾上面粉，下入爆过姜片的油锅中翻炸，3分钟捞起

4、楂片加入少量水，上火溶化，加入调料及生面粉糊少量，制成芡汁水。

5、芡汁水中倒入炸好的鱼块煮15分钟，撒上葱段、鸡精即可。

功效：本汤开胃健脾，尤宜于孕妇有妊娠反应，即怀孕2个月时食用。

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