1、蛋白质摄入 发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成,这些器官是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此,变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

　　2、维生素和钙质 维生素b6能促使皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含b族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

　　3、合理搭配 炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类的食物都应少吃,以免对喉咙造成机械性损伤。

　　4、适量多饮水 可减少或清除局部分泌物,避免继发感染。健康饮食网 www.foodwang.com

　　5、少吃酸辣食物 酸、辣、苦味食物如大蒜、辣椒、韭菜等少吃或不吃为宜。这些食物会刺激气管、喉头与声带,开水或冷饮也都对声带不利。

　　6、细嚼慢咽 切忌快速进食,谨防食物中的沙粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。

　　饮食频道小编提醒：上面我们给大家介绍的这些都是青春期的男人在这个时候的饮食注意的问题,只有我们了解这些问题,我们才能健康的度过青春期的。要了解更多的健康饮食知识,请关注久久健康网饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）

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