在怀孕后，孕妈们都会很注意自己的饮食，即便以前很注意身材，却也不得不为了给宝宝提供充足营养而大吃特吃。

但其实胎宝宝不同阶段发育所需营养的量是不同的，所以其实很多时候孕妈吃的那些补品都是补到了自己身上，补成了肚腩，补成了赘肉，补成了产后恢复的烦恼；

有些明白这个道理的孕妈，就会试图寻求一个孕期合理饮食的标准，希望既能够保证胎宝宝的充足营养，又不至于增肥太多，这样可谓一举两得。

想要实现这样的美好设想，孕妈就必须知道，胎宝宝在什么时期最需要补充营养，这样才能“对症下药”。

根据怀孕不同阶段胎发育所需来制订饮食标准，不仅宝宝发育好，孕妈也不过胖哦~

1、孕早期

在怀孕早期，其实孕妈对于高营养高能量食物的额外需求是微乎其微的，想也想得到，孕早期的胎宝宝还只是个胚胎，甚至只是精子和卵子结合形成的受精卵，那么小小个，哪里用得到多少营养？

事实上，很多孕妈在孕早期都是没有发现自己怀孕了的，直到一段时间后才在出现一些孕期反应后检查得知，之前都是很正常地吃喝，生出的宝宝一样很健康。

在孕早期，孕妈只需要保持和平常一样的饮食摄入即可，不过为了避免胎儿先天畸形，最好适当补充叶酸。

2、孕中期

怀孕中期时是胎宝宝生长发育的高速时期，骨骼快速发育，个头也长得很快；

但需要注意的是，孕中期胎宝宝的脂肪其实没有多大的积累，所以虽然骨骼长得快，体重增长却并不是很快，这段时期孕妈需要注意的是钙等微量元素的补充，倒不是很需要吃太多高热量食物。

3、怀孕中晚期——胎宝宝最需要营养的时期

很多孕妈在怀孕五六个月时肚子还看不出什么弧度，但在怀孕七个月时突然显怀，这其实正证明这个月是孕期胎宝宝发育最快的时期，孕妈们可要多多补充营养哦~

在怀孕中晚期，尤其是怀孕7个月时，胎宝宝对营养的需求大幅升高，孕妈可要多多补充各种营养物质了；而到怀孕八九个月时，胎宝宝的大脑已经基本发育完成，而身上的细胞则飞速发育，也需要孕妈多吃才能满足胎宝宝的需求。

怀孕是一场艰苦的“战斗”，祝福孕妈们都能夺取胜利，生下健康聪明的宝宝哦~

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