有些人身体湿气很重，如果想要通过食疗来祛湿的话，可以吃哪些蔬菜呢？今天小编给大家介绍这几种，祛湿效果很好！

体内湿气太重会导致疲劳困倦、没有食欲、皮肤起疹、头发比较油、肠胃不佳，还会增加雀斑。这些都是体内湿气过重的症状，那么，吃什么能祛湿气呢？今天就为大家介绍一下祛湿气的蔬果，一起来看看吧。

1苦瓜

苦瓜，广东人一般称它为凉瓜。很的人喜欢吃苦瓜，也有的人不喜欢吃苦瓜，因为苦瓜的口感会有一丝苦涩。苦瓜具有利尿益气、清热解暑、祛湿气的功效，所以不喜欢吃，也要偶尔吃些。

2绿豆芽

绿豆芽是家医君非常喜欢的一种蔬菜，绿豆芽比较爽脆，与黄豆芽相比，口感更胜一筹。绿豆芽具有祛除湿气、利尿去水肿的功效，关键是绿豆芽还具有减肥的作用。

3西兰花

西兰花营养价值非常的高，不仅被称为抗癌蔬菜，而且还是美容蔬菜。常吃西兰花，可改善肌肤问题，特别适合皮肤干燥起皮的人群食用。另外，西兰花具有淡化黄褐斑、晒斑，辅助治疗贫血的作用，而且还有助减肥。

4绿豆

绿豆煮糖水是夏季一道良品，具有清热解毒的效果。其实，绿豆还具有祛湿的功效，怀孕后期饮用绿豆糖水，可帮助缓解胎毒和黄疸。但要注意的是，绿豆属于寒凉食物，并不适合怀孕早期，和怀孕中期的时候食用，否则容易导致流产，应在怀孕后期进食或在医生的指导下食用。

5黑豆

女性气血不足会加快身体衰老，所以，女性要补血补气，而黑豆就是一个不错的选择。黑豆具有补血补气、辅助治疗和预防肾亏的功效。另外，黑豆还能改善宫寒，经常食用黑豆，会发现脸色变得白里透红。

6冬瓜

冬瓜煲汤的口感是很清甜的。冬瓜和蛤蜊一起煲汤，营养价值也是非常的高，因为冬瓜具有祛湿气和去水肿的功效，配上新鲜的蛤蜊，汤会更鲜甜美味。

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