南开医院中医专家吕福全介绍,湿邪会和体外的各种邪气里应外合,纠缠不清,使人出现湿疹、多痰、虚胖、水肿等很多问题,诱发组织炎症,甚至和肿瘤有关。是什么导致我们身体的湿气重公安医院中医理疗科李岩博士解释,我们体内水的运化过程就像烧开水,水没开身体无法用,聚集在身体里成为湿;水烧开后变为水蒸气就能通行于身体上下、内外表里,真正滋养身体。1.睡眠不足睡眠不足的人通常活力不足。肌体没有得到很好的休息,身体会比较低迷。对策：保证睡眠时间,每天增加点体力消耗会让你的睡眠质量更高。2.运动少出门坐车,上班坐在电脑前,没有体力消耗的身体代谢自然变慢,身体的运化能力随之降低,活力不足导致阳虚。对策：运动生阳,尤其是能够让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开,借助运动产生的热量将湿气蒸腾出去。3.办公室空调温度过低由于夏季毛孔都是张开的,寒冷制造的一些寒湿会聚集在我们的身体里。对策：把办公室空调的温度调节到25度以上,准备护腰和披肩,避免冷风侵袭身体。4.肥甘油腻吃太多了加之胃肠动力不足,就会阻塞经络成为能量垃圾。对策：三餐从简甚至短期断食,多吃粗纤维,减少身体的运化负担。5.便秘最天然的排湿途径就是大小便,排出途径不畅会导致湿重。对策：吃排湿食物,如薏米、红小豆、海带、紫菜等,绿豆汤也不错。6.长期节食不仅胖人,瘦人体内也可能有湿邪。如果你依靠节食维持身材,身体的火力很可能不旺,因为缺乏制造火焰的原材料。对策：合理饮食+适当运动=健康瘦。7.水喝得太多可能表现为眼袋或腿肿,口渴还可能是心火。大量喝水增加肾脏负担,加重水肿。对策：喝水的时候要小口小杯,可以用蔬菜水果等补水。8.迷恋冰激凌冷食很可能是痘痘的来源,湿气过重是痘痘的原因之一,这时吃寒凉食物只能使脸上的灾情更严重。对策：所有的湿气都可以通过中医的调理来化解,中医祛湿的方法可以是针灸、理疗、拔罐、刮痧和吃中药,上述这些活动最好在医院进行。5个角度查看是否湿气重1.吃饭时,看食欲mdash;mdash;到该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃吃一点东西就感觉胃里胀胀的在吃饭过程中有隐隐的恶心感,好象吃下去的东西自己往上顶专家点评：中医五行学说认为脾具有土的特性,土很容易吸水,所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能,就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液,把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质,为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉,这是胃强脾弱的表现,也是脾湿的征候。2.清早洗漱时,看面色和舌苔mdash;mdash;早晨眼皮肿,或有下眼袋照镜子时发现自己舌苔厚腻舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕专家点评：确认是否脾湿,最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯,对照一些中医舌诊的图片,就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季,脾湿的人常常感觉口内粘腻,面色晦暗,发黄。3.感觉一下,你的体态饮食作息和原来一样,但体重明显增加关节僵硬,起床时浑身酸痛下肢水肿专家点评：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加,而且表现为虚胖的体征,更严重的人会出现下肢水肿等问题。4.如厕时,看大便mdash;mdash;大便稀烂不成形大便基本成形但较软,而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去总有大便排不尽的感觉专家点评：确认是否脾湿,最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现,说明身体消化功能异常。体内湿气过重时,小便往往表现为尿不多,甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多,也是湿气的显现。5.工作时,看精神状态mdash;mdash;是否有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉身体特别疲乏,懒得活动活动时关节发紧,好象不灵活有头昏沉、头脑不清爽的感觉易困倦,有时记忆力减退专家点评：古人说脾气一虚,肺气先绝,说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度,肺金失养,就容易出现短气、少气懒言,动则气促等肺气虚的表现。哪些食物可以帮助我们去除湿气呢很多人都是有湿疹的问题,其实湿疹是一种皮肤病,其实主要是我们体内的湿气比较大,我们一般要在饮食中加入一些可以去除湿气的食物就是可以的了,那么哪些食物可以帮助我们去除湿气呢1、苦瓜苦瓜内含奎宁。具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。2、番茄番茄内含丰富的维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c、烟酸,维生素e;还含有苹果酸、柠檬酸,钙、磷、铁及番茄碱等物质。具有生津止咳、健胃消食、凉血平肝、清热等功效。番茄中的果酸对维生素c有保护作用,故而能有效地补充维生素c;番茄碱有抑菌消炎、降低血管通透性作用,所以外用番茄汁治疗湿疹可起到止痒收敛的作用。3、韭菜韭菜内含胡萝卜素、维生素b：、维生素c及钙。磷、铁、蛋白质、纤维素等。韭菜还有解毒祛湿的功效,故韭菜汁外搽可治湿疹。4、芹菜内含丰富的纤维、维生素b2及维生素c,还有大量的矿物质、微量元素、芹菜具有化湿、利湿等功效,可有效防治湿疹的复发。首先我们上面的这些食物都是比较常见的,而且对于我们的身体的伤害也是比较小的,同时更重要的是,这些减肥的方法是十分的健康的。

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