产后妈妈想要急速地瘦身,但是最担心的就是公斤数掉了不少,但身上的赘肉仍然松垮跨的看起来难看得很,紧肤疗程就是一套能帮助紧致肌肤的运动,从手臂到腰围,结实你的肌肉群,有效达到缩小尺寸的作用,成功地让妈妈恢复产前窈窕的身材!运动是唯一不复胖的方法在产后3个月的黄金减重期,最需要被重视的减重方法就是运动,若是在减重过程中缺少了运动,即使体重的指数下降,瘦下来的肌肉与皮肤可能会显得松弛下垂,也就是外形看起来仍然是松垮而且没有精神的样子,因此,依靠运动,紧实肌肉,消除松弛,是瘦身所必须的。运动与饮食双管齐下,可以增加心肺功能、增强肌肉的结实度,对于骨骼肌肉系统有增强的作用,可提升关节活动度、肌肉灵敏度,此外还可以预防骨骼疏松症、退化性疾病、静脉曲张等疾病。对爱美的妈妈来说,运动还能使曲线更加窈窕,也只有持之以恒的运动才可以防止复胖的危机,因此,加强运动对于减重后维持体重有相当大的帮助。抛掉体重数字的迷思运动主要是保持身材的健美,控制饮食及持续运动都是为了恢复产后健康,产后妈妈想要重拾紧致身材曲线,就得要培养健康美体的观念。什么是培养健康美体观念呢就是要妈妈先扬弃以体重为标准身材的迷思,应该更进一步的重建关于美体的概念。打个比方来说,在一样的身高情况下,以一位50公斤的产后妈妈和一位45公斤的产后妈妈比较,有时候会发现,在身材及比例上,公斤数较高的那位女性反而比较低的女性来的健美,这是因为如果有紧致的身材,50公斤的女性看起来有可能比45公斤的女性苗条。其实这5公斤的体重差距并不大,但是有人会借由按摩和运动使体型变得结实健康,让5公斤成为肌肉而非赘肉;而有些人只靠节食或是服用药物等单一的消极减重法,不注重运动与按摩手法,反而在节食中使真正的肌肉被消耗掉,只留下松垮的赘肉,如此一来,45公斤的女性看来绝对会显得苍老、没元气,说不定外形还比50公斤的健美女性来得胖。紧致提拉手法重塑健美体态a手臂diy1挖取适量具有紧致肌肤功效的乳液、复方精油均可。2均匀涂抹在手臂上,范围由外往内扩大,面积约手掌大小。3单手在局部进行抓弹动作,来回15下。4单手由下往上绕转,来回20次。5单手以拳头绕转,从手臂内侧到外侧,来回15次。6挖取适量的身体紧实瘦身膏,并涂抹于手臂赘肉多的部位。7以保鲜膜绕转手臂约3层,并包裹约10分钟后,即可拆除并擦拭干净。再涂抹上具有紧实作用的乳霜。b腹部diy1将具有紧实肌肤功效的乳液或精油均匀涂抹于腹部,双手重叠于大肠区,以顺时针的方向按压绕转,共5次。2双手置于腹部,相互交替以肚脐为中心,向两侧拉滑到腰侧处,来回10次。3双手自腰侧同时往肚脐方向推挤。4双手交替,以顺时针方向抓捏大肠区。5以保鲜膜绕转腹部约2层,并包裹约10分钟后,即可拆除并擦拭干净。再涂抹上具有紧实作用的乳霜。c臀部diy1使用具有按摩效果的窈窕按摩刷,在臀部下方,由下往上做推挤。这是帮助提臀的动作,在妈妈快速瘦身的期间,可防止臀部下垂,保持上翘。来回20次。2将单脚向前曲膝,脚掌心靠着椅子或放置于桌子上,使用按摩效果的窈窕按摩刷,由大腿外侧朝臀部下方做推挤的动作,注意要施以力道,才能有效提拉曲线。来回20次。3运用双手大拇指以及食指呈7字型,运用力量在臀部周围做捉捏的动作,可维持臀部肌肉的弹性。来回15次。d大腿diy1以具有紧实肌肤功效的乳液或精油均匀涂抹于大腿处。2双手置于大腿内外侧,由膝盖处往上绕转,共15次。3双手在大腿上方做抓弹的动作,可消除大腿前侧多余的赘肉,共20次。4运用双手掌的力道在大腿处做扭转动作,分成内侧及外侧推行,共15次。最后以保鲜膜绕转大腿约2层,并包裹约10分钟后,即可拆除并擦拭干净。再涂抹上具有紧实作用的乳霜。e小腿diy1挖取适量的按摩霜,在双手掌均匀温热后,涂抹于小腿的部位。2运动双手掌的力道在小腿后侧做扭转动作,共15次。3双手从小腿脚踝处往膝盖处滑动,注意手指要用力内压,才能达到功效。来回共10次。4单手敲打小腿肚的地方,加强按摩霜的吸收,柔软此处的肌肉,并且防止小腿肚变壮。敲打3分钟。5单手捉捏小腿肚的地方,注意要由下往上推行,来回共10次。最后以保鲜膜绕转小腿(从膝盖脚踝处)约2层,并包裹约10分钟后,即可拆除并擦拭干净。再涂抹上具紧实作用的乳霜。

（责任编辑：zxwq）

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