1.培养良好的睡眠习惯，睡前准备运动做起来

良好的睡眠质量源自良好的睡眠习惯。从宝宝出生开始，就要养成健康的睡眠习惯。

0-2个月的宝宝常出现昼夜颠倒的情况，爸爸妈妈应先循序渐进帮助宝宝建立规律的睡眠习惯，如白天小睡时，不拉窗帘，家庭活动无需轻手轻脚，夜晚则应保持安静，不开灯。

3个月后，爸爸妈妈可以为宝宝准备一套睡前运动，培养宝宝的入睡模式。如睡前洗个温水澡，接下来做抚触按摩，让宝宝得到放松，然后给宝宝喝奶，讲故事唱催眠曲，放蚊帐关灯，让宝宝安静睡觉。久而久之，一旦出现这个过程，宝宝便会意识到到睡觉的时间了。

2.吃饱吃好，睡眠更好

不少父母都会在夜间定时叫醒宝宝喂奶，但这中断了宝宝的睡眠，不利于宝宝的睡眠质量。有爸爸妈妈感到疑惑了：“到底要不要夜奶喂养呢？”建议考虑宝宝的进食情况和生长发育情况。宝宝在睡眠时代谢慢，消耗少，如果进食和生长都健康，夜间睡觉也非常好，宝宝几个月后就不用按时叫醒喝奶。

3.小秘籍，打造宝宝安然入睡环境

想要让宝宝睡得更安稳，舒适且适宜的入睡环境可不能少。

首先，夜晚睡觉时，卧室内不宜有光线。其次，保持房间的通风干燥！夏天天气炎热，建议把室温控制在26℃，室内湿度控制爱50%-60%；使用空调的话，要记得开启加湿器或是在房间里放一盆水来增加湿度。此外，宝宝睡觉时应避免出现宝宝不熟悉的外来声音或气味刺激。

4.掖好盖好，夜里不着凉

当宝宝睡着后，摸摸宝宝的小手和头部，如果温热而没有出汗，那么所盖的被子就是合适的；如果出汗，那么就要给宝宝换薄一些的被子；如果手是冰凉的，那就要盖厚一些的被子。此外，夏天炎热，大部分的家庭都会开空调，在空调房里，建议给宝宝穿薄款睡袋，既可以预防宝宝蹬被子，还可以让宝宝更有安全感。

5.不打扰，选好纸尿裤很重要

频繁给宝宝换尿布或纸尿裤，会打扰甚至中断宝宝的夜间睡眠。给宝宝穿上优质的干爽舒适的纸尿裤，给宝宝金质睡眠。怎样的纸尿裤才够干爽舒适呢？帮宝适携手崔玉涛育学园，告诉妈妈如何挑选干爽纸尿裤咯！

一看吸水速度。纸尿裤的吸水速度要快，不漏不湿，宝宝屁屁更舒适。

二看干爽程度。纸尿裤的锁水度高，不回渗，宝宝的小屁屁不闷不湿更干爽。

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