甩,甩,甩,用力的甩啊！甩掉身上难看的坠肉,不管是想展露6块肌,或者除掉"肉饼脸",男歌手为求镜头前好看,也得"斤斤"计较,严格自虐！

小猪远离消夜

为何陶喆小名叫"小胖"？罗志祥外号是"小猪"？脑海中是不是马上浮现他们吨位过重的影像？罗志祥刚升国中时,体重甚至还破百,难怪被同学取笑是"小猪"。进入演艺圈,维持外在是艺人的必修课,"小猪"得靠自己控制食欲,"现在差不多晚上6时以后,就不吃东西,更别说吃消夜。"

易胖、食量又大的他,并自创一套"减肥必杀绝招",在紧要关头可发挥惊人效果。发行专辑前,他每天只吃下午的一餐,"不过吃的全是我最爱的高热量食物,汉堡、鸡块、薯条、可乐或炒饭。"睡前再去打两、三个小时篮球,然后回家睡觉,"打球时我不断的喝水,补充水分,也让自己有饱足感。"他说打完球会很饿,"这时意志力很重要,要拒绝别人邀吃消夜。"他承认,"这是非常不健康且痛苦的方式,可是我一个月瘦了9公斤,只在需要急速瘦身时偶尔为之。"

陶喆饮食清淡

陶喆发行《黑色柳丁》前改变饮食习惯,只吃有机蔬菜、水果,喝的是低脂牛奶,不碰一般贩售饮料,只喝茶和水,加上健身,整个人瘦了7、8公斤,变得年轻又帅气,叫"小胖"显得太牵强。至今陶喆仍持续这个好习惯─清淡少油炸,尽量用水煮,吃大量的青菜,苹果、香蕉是他体力消耗大时的营养补给品。

今年8月陶喆为"就是爱你"巡演,在上海首场露面时,大家发觉他不仅更瘦,还练出结实的6块肌。工作人员透露,他为了演唱会运动量加倍,每天至少在健身房2个小时。他是透过美国一个体能训练网站,帮他设计一套健身课程,天天按表操课,才能在演唱会上展现如此傲人身材。

阿信戒酒忌口

信乐团主唱阿信演唱会前从88公斤减至81公斤,对他来说,戒酒是最有效的方法,"喝酒通常都在晚上,有酒就一定有菜,那还不胖吗？！"戒酒也等于戒了消夜,他就光吃午餐,"这一餐得吃得扎实,以水煮、清蒸鸡肉、鱼肉为主,绝不能吃淀粉类的东西。"他透露,还可以多喝不加糖、不加奶精的黑咖啡,有抑制食欲的效果。除了利用跑步机消耗热量外,他还喜欢走路,"走得到的地方,我都尽量走路,这可是健康又不花钱的方法。"

康康喝薏仁浆

康康很赞同阿信所说,戒酒对减肥有很大帮助,加上他不再餐餐大鱼大肉的配米饭,改为起床后喝薏仁浆,中午吃一个苹果,晚餐虽然还是有鱼肉,但分量减少,也绝不碰淀粉类的东西,"最重要的是晚餐必须在6点前吃完。"万一忙到很晚又饿了,康康会买个虱目鱼汤,"但只喝汤,不吃鱼肉。"为了3年才推出的新专辑,康康第一次厉行减肥,成绩斐然,"一个半月瘦了11公斤！"

潘玮柏发狠少吃

要求潘玮柏减肥,他会说："减肥实在太痛苦了,我宁愿当史上最胖的男歌手。"潘玮柏爱吃卤肉饭、炸鸡排,火锅也只吃肉,是标准的肉食主义者。"这样的先天条件,让我的减肥只有一个最直接的笨方法,就是少吃。"他在发行专辑时,曾在3个月内减掉8公斤,被"环球"同事大大赞扬,"那是最成功的一次。"狮子座的他爱面子,常被同事说胖,下决心减肥,不碰所有最爱吃的东西,又打球、练舞才达到减肥绩效；那阵子同事看到他完全没了活力,还真觉得于心不忍。

（责任编辑：zxwq）

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