缓解女性便秘的食物有哪些呢,便秘是一种很常见的问题,现在有很多人因为饮食和生活习惯作息不规律的问题会容易导致便秘,在日常生活中我们应该如何缓解便秘呢,下面为大家详细的介绍一下关于缓解便秘烦恼的一些饮食建议：

　　一、蜂蜜香油汤

　　原料：蜂蜜30克,香油5克,白开水100毫升。

　　做法：将蜂蜜、香油倒入碗内,搅拌均匀,加入温开水即可。

　　用法：每日晨起服食。

　　功效：益气润肠,用于气阴两虚引起的便秘。

　　二、苏麻粥

　　原料：苏子、麻仁各15克,糯米适量。

　　做法：上述三种原料共煮粥。

　　用法：早晚各服食一小碗。

　　功效：理气、通便,可用于气滞引起的便秘。

　　三、松子仁糖

　　原料：白砂糖500克,松子仁200克。

　　做法：先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,即可食用。

　　用法：每次适量,每日2次。

　　功效：润肠通便,用于肠燥便秘。

　　四、土豆蜜膏

　　原料：土豆1000克,蜂蜜适量。

　　做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液,再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,停火,待冷,装瓶备用。

　　用法：每次服用10毫升,每日2次。

　　功效：健脾益气,可用于气虚引起的便秘。

　　以上就是关于人们如何应对便秘问题的讲述,可以通过饮食疗法得到有效的缓解,大家可以借鉴一下上述所讲的方法。

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